副菜青梗菜と帆立ての煮びたし0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#おひたし#通年#ホタテ#簡単#低カロリー#電子レンジだけ#チンゲン菜撮影 大井一範帆立てのうまみが詰まった缶汁も加えるので、風味満点。しょうがの香りをきかせて。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約100円カロリー28kcal塩分0.5g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人小田 真規子(スタジオナッツ)料理家栄養士料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-4人分+青梗菜1株帆立て貝柱缶詰(小・100g入り)1缶しょうが(親指大)1/2かけしょうゆごま油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1青梗菜はよく洗って根元の泥を落とし、幅2cmのざく切りにする。しょうがは皮をむいてせん切りにする。2耐熱のボールに青梗菜と、帆立てをくずしながら缶汁ごと加える。しょうゆ、ごま油各少々をふる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱する。器に盛り、しょうがのせん切りをのせる。 (1人分28kcal、塩分0.5g)レシピ掲載日 2002.2.2\ オレペAIが選んだ /「青梗菜と帆立ての煮びたし」のおすすめ献立主菜豆腐のかば焼き223kcal副菜青梗菜と帆立ての煮びたし28kcal汁物焼きさば汁305kcal主菜じゃがたまにんじんのチヂミ304kcal副菜青梗菜と帆立ての煮びたし28kcal汁物とろろ昆布のみそ玉(にら&油揚げ)45kcal主菜海鮮チヂミ228kcal副菜青梗菜と帆立ての煮びたし28kcal副菜小松菜のカレーナムル59kcal主食せりとアスパラの鮭炒飯472kcal副菜青梗菜と帆立ての煮びたし28kcal新着レシピ15上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜11市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜14菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜9小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜7藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜5PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜2PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食4PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜1PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ2PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR武蔵 裕子鶏胸肉のカリカリスティックフライ395kcal#フライドチキン#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー