主菜霜ふりまぐろのわさびマヨソース0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#魚料理#冬#たまねぎ#塩分控えめ#低カロリー#マグロ撮影 大井一範まぐろは霜降りにしてうまみを閉じ込め、シャキシャキの玉ねぎといっしょにいただきます。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約310円カロリー131kcal塩分0.5g※費用や栄養素は1/6量で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人豊口裕子クックモード画面が暗くなりません材料4～6人分まぐろの刺し身（さくどりしたもの）300g玉ねぎ1/2個紫玉ねぎ1/2個わさびマヨソース練りわさび大さじ1マヨネーズ大さじ3めんつゆ（ストレートタイプ）大さじ2安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1玉ねぎ、紫玉ねぎはピーラーで削るようにして（なければ包丁で）縦に薄切りにする。水にさらし、シャキッとしたらざるに上げて水けをきる。器にわさびマヨソースの材料を混ぜ合わせる。2まぐろを揚げ網などにのせて熱湯にくぐらせ、表面の色が変わったらさっと冷水にとり（霜ふり）、ペーパータオルで水けを拭く。そぎ切りにして皿に盛り、玉ねぎと紫玉ねぎをのせ、わさびマヨソースをかけていただく。 （1人分131kcal、塩分0.5g）レシピ掲載日 2001.8.2＼ オレペAIが選んだ ／「霜ふりまぐろのわさびマヨソース」のおすすめ献立主菜霜ふりまぐろのわさびマヨソース131kcal副菜ねぎ入り卵焼き157kcal汁物油揚げと水菜の和風スープ81kcal主菜霜ふりまぐろのわさびマヨソース131kcal副菜エリンギの明太ソテー73kcal汁物白菜とベーコンのスープ41kcal主菜霜ふりまぐろのわさびマヨソース131kcal副菜ねぎ入り卵焼き157kcal副菜エリンギの明太ソテー73kcal主菜霜ふりまぐろのわさびマヨソース131kcal副菜レタスと貝割れのはちみつレモンあえ36kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツ0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食0PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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