主食きゅうりと豆腐のなめたけ丼0(0件)更新日 2024/4/3#主食#和食#ごはんもの#夏#豆腐#簡単#塩分控えめ#きゅうり撮影 白根正治歯ごたえのいいきゅうりと柔らかい豆腐の食感が絶妙! とろりとしたなめたけをたっぷりからめます。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約200円カロリー339kcal塩分1.5g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人小田 真規子(スタジオナッツ)料理家栄養士料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-2人分+きゅうり1本なめたけ(びん詰)1/4カップ木綿豆腐1/2丁温かいご飯 茶碗2杯分白いりごま少々塩安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1きゅうりは両端を切り落とし、まな板に置いて塩少々をふり、両手でかるく押さえてころがすようにこすりつける(板ずり)。縦半分に切ってから斜め薄切りにする。豆腐はペーパータオルなどで水けを拭き、約1.5cm角に切る。2茶碗にご飯を等分に盛り、それぞれきゅうり、豆腐を1/2量ずつのせ、なめたけを1/2量ずつかけ、白いりごま少々をふる。 (1人分339kcal、塩分1.5g)レシピ掲載日 2000.4.2\ オレペAIが選んだ /「きゅうりと豆腐のなめたけ丼」のおすすめ献立主食きゅうりと豆腐のなめたけ丼339kcal副菜アボカドとえびのマヨマスタードあえ264kcal汁物具だくさん豚みそチゲ258kcal主食きゅうりと豆腐のなめたけ丼339kcal副菜タコス風キャべせんサラダ418kcal汁物プチトマトのかきたまスープ51kcal主食きゅうりと豆腐のなめたけ丼339kcal副菜なすと車麩の煮しめ148kcal副菜パリパリピーマン漬け主食きゅうりと豆腐のなめたけ丼339kcal副菜春菊としらすのサラダ65kcal新着レシピ0小田 真規子(スタジオナッツ)にんじんのしらすオイル58kcal約180円0小田 真規子(スタジオナッツ)ゆかりひじき54kcal約30円0PR重信 初江なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め#炒めもの#主菜0PRみない きぬこチキンと野菜のグリル#肉料理#主菜0PRみない きぬこあじと枝豆の夏ご飯#炊き込みご飯#主食18上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜13市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜16菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜10藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉1PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜21PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜1PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー