• レシピ
  • 暮らし
  • 美容
  • ヘルスケア
    • 鏡リュウジの12星座占い
    • 水晶玉子のプレミアムうさぎ占い
  • オレペエディター
  • 漫画
  • レシピTOP
  • 料理のきほん
  • 献立カレンダー
オレペAI検索
0
0
Header Logo
  • 献立カレンダー
  • AIレシピ検索
Recipe
レシピ
LifeStyle
暮らし
Beauty
美容
Healthcare
ヘルスケア
Comics
漫画
Blog
オレペエディター
  • 鏡リュウジの12星座占い
  • 水晶玉子のプレミアムうさぎ占い
  • オレペデイリー
  • オレンジページの本
  • イベント
  • プレゼント
  • 買う
  • こどもオレンジページ

公式SNS

  • X
  • Instagram
  • LINE
  • Pinterest
  • Youtube
  • Facebook
  • TikTok

お問い合わせ

 

オレンジページnet
  • CONTENTS

    • レシピ
    • 暮らし
    • 美容
    • ヘルスケア
    • 占い
      • 鏡リュウジの12星座占い
      • 水晶玉子のプレミアムうさぎ占い
    • オレペエディター
    • 漫画
  • SERVICE

    • オレンジページの本
    • オレンジページメンバーズ
    • オレンジページ shop
    • コトラボ
    • ウェルビーイング100
    • こどもオレンジページnet
    • オレンジページの学校
  • ABOUT

    • コンプライアンス
    • オレンジページのブランドパーパス
    • 利用規約・推奨環境
    • プライバシーポリシー
    • ご意⾒・お問い合わせ
    • よくあるご質問
  • COMPANY

    • コーポレートサイト
    • 会社情報
    • 採⽤情報
    • プレスリリース
    • コンプライアンス相談窓⼝
    • 広告のご案内

公式SNS

  • X
  • Instagram
  • LINE
  • Pinterest
  • Youtube
  • Facebook
  • TikTok

Copyright© The Orangepage Inc. All Rights Reserved.

材料を見る

主食

きゅうりと豆腐のなめたけ丼

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • #主食
  • #和食
  • #ごはんもの
  • #夏
  • #豆腐
  • #簡単
  • #塩分控えめ
  • #きゅうり
撮影 白根正治

歯ごたえのいいきゅうりと柔らかい豆腐の食感が絶妙! とろりとしたなめたけをたっぷりからめます。

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • かんたん

  • 費用目安

    約200円

  • カロリー

    339kcal

  • 塩分

    1.5g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

  • 印刷
  • おすすめの献立

レシピを作った人

小田 真規子(スタジオナッツ)

料理家

  • Instagram
  • Instagram

栄養士

料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10

クックモード

画面が暗くなりません

材料

無料でお試し!

2人分
  • きゅうり
    1本
  • なめたけ(びん詰)
    1/4カップ
  • 木綿豆腐
    1/2丁
  • 温かいご飯 茶碗
    2杯分
  • 白いりごま
    少々
  • 塩

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1
    きゅうりは両端を切り落とし、まな板に置いて塩少々をふり、両手でかるく押さえてころがすようにこすりつける(板ずり)。縦半分に切ってから斜め薄切りにする。豆腐はペーパータオルなどで水けを拭き、約1.5cm角に切る。
  2. 2
    茶碗にご飯を等分に盛り、それぞれきゅうり、豆腐を1/2量ずつのせ、なめたけを1/2量ずつかけ、白いりごま少々をふる。 (1人分339kcal、塩分1.5g)

レシピ掲載日 2000.4.2

\ オレペAIが選んだ /
「きゅうりと豆腐のなめたけ丼」の
おすすめ献立

主食

きゅうりと豆腐のなめたけ丼

  • 339kcal
副菜

アボカドとえびのマヨマスタードあえ

  • 264kcal
汁物

具だくさん豚みそチゲ

  • 258kcal
主食

きゅうりと豆腐のなめたけ丼

  • 339kcal
副菜

タコス風キャべせんサラダ

  • 418kcal
汁物

プチトマトのかきたまスープ

  • 51kcal
主食

きゅうりと豆腐のなめたけ丼

  • 339kcal
副菜

なすと車麩の煮しめ

  • 148kcal
副菜

パリパリピーマン漬け

    主食

    きゅうりと豆腐のなめたけ丼

    • 339kcal
    副菜

    春菊としらすのサラダ

    • 65kcal

    新着レシピ

    小田 真規子(スタジオナッツ)

    にんじんのしらすオイル

    • 58kcal
    • 約180円

    小田 真規子(スタジオナッツ)

    ゆかりひじき

    • 54kcal
    • 約30円
    PR

    重信 初江

    なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め

      • #炒めもの
      • #主菜
      PR

      みない きぬこ

      チキンと野菜のグリル

        • #肉料理
        • #主菜
        PR

        みない きぬこ

        あじと枝豆の夏ご飯

          • #炊き込みご飯
          • #主食

          上田 淳子

          なすとチキンのフレッシュトマト煮

          • 406kcal
          • 約330円
          • #煮もの
          • #主菜

          市瀬 悦子

          なすとひき肉のチーズケチャップ炒め

          • 505kcal
          • 約410円
          • #炒めもの
          • #主菜

          菱田 アキラ

          菱田屋のよだれ鶏

          • 788kcal
          • 約650円
          • #肉料理
          • #主菜

          小林 まさみ

          ズッキーニのおかかサラダ

          • 16kcal
          • 約190円
          • #サラダ
          • #副菜

          藤井 恵

          そら豆の素揚げ

          • 116kcal
          • 約220円
          • #揚げもの
          • #副菜

          おすすめレシピ

          PR

          重信 初江

          さつまいものパンプディング

          • 443kcal
          • #お菓子・スイーツ
          • #スイーツ
          PR

          重信 初江

          セージのラップソーセージ

          • 356kcal
          • #主菜
          • #豚ひき肉
          PR

          重信 初江

          さばとじゃがいものリエット風

          • 127kcal
          • #おつまみ
          • #副菜
          PR

          有賀 薫

          鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ

            PR

            坂田 阿希子

            イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド

              • #スイーツ
              • #洋食
              PR

              武蔵 裕子

              キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け

              • 32kcal
              • #浅漬け
              • #副菜
              PR

              栗原 心平

              なすの香味漬け

                • #野菜料理
                • #副菜
                PR

                新谷 友里江

                スティックチキンカツ

                • 359kcal
                • #揚げもの
                • #主菜
                PR

                重信 初江

                レモンバームクッキー

                • 297kcal
                • #クッキー
                • #スイーツ
                PR

                髙山 かづえ

                アボカドオニオン生ハムトースト

                • 400kcal
                • #トースト
                • #主食

                おすすめメニュー

                • 和食

                  • 肉じゃが
                  • 生姜焼き
                  • 唐揚げ
                  • 豚汁
                  • すき焼き
                • 洋食

                  • ハンバーグ
                  • ナポリタン
                  • ポトフ
                  • ローストビーフ
                  • カルボナーラ
                • 中華料理

                  • 餃子
                  • 回鍋肉
                  • チンジャオロースー
                  • シュウマイ
                  • 油淋鶏
                • 韓国料理

                  • プルコギ
                  • キムチ鍋
                  • チーズタッカルビ
                  • チョレギサラダ
                  • チゲ鍋

                おすすめ食材

                • 肉

                  • 鶏もも肉
                  • ひき肉
                  • 鶏ささみ
                  • ホルモン
                  • 鶏むね肉
                • 魚介

                  • マグロ
                  • イカ
                  • ムール貝
                  • カツオ
                  • たら
                • 野菜

                  • なす
                  • キャベツ
                  • 小松菜
                  • さつまいも
                  • きゅうり
                • その他の食材

                  • 厚揚げ
                  • 豆腐
                  • おから
                  • 納豆
                  • 豆乳
                レシピ検索

                今日の献立
                Today’s menu

                献立カレンダー

                ホームレシピ主食きゅうりと豆腐のなめたけ丼

                レシピを作った人

                小田 真規子(スタジオナッツ)

                料理家

                • Instagram
                • Instagram

                栄養士

                料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10

                質問

                  このレシピについて質問する

                  ニックネーム
                  質問内容

                  Special topics

                  • PR

                    第13回ジュニア料理選手権 トライアル部門レシピ

                  • PR

                    第13回ジュニア料理選手権 開催!

                  • PR

                    アラジンの万能オーブンレンジで暮らしをおいしく、楽しくする!

                  • PR

                    vol.110 五香粉(ウーシャンフェン)を使って「なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め」

                  Special topics

                  • PR

                    第13回ジュニア料理選手権 トライアル部門レシピ

                  • PR

                    第13回ジュニア料理選手権 開催!

                  • PR

                    アラジンの万能オーブンレンジで暮らしをおいしく、楽しくする!

                  • PR

                    vol.110 五香粉(ウーシャンフェン)を使って「なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め」

                  オレンジページの新刊

                  • オレンジページ 7/2号

                  • オレンジページ 7/2号増刊

                  • オレンジページ 7/3号増刊

                  • オレンジページsimple7-8月

                  書籍案内へ

                  オレンジページの新刊

                  • オレンジページ 7/2号

                  • オレンジページ 7/2号増刊

                  • オレンジページ 7/3号増刊

                  • オレンジページsimple7-8月

                  書籍案内へ

                  オレンジページ 7/3号増刊

                  NEW

                  2025年06月17日発売
                  (一部地域を除く)

                  ★40周年記念号!永久保存版レシピが集結★ 【特別付録】 セブンネットショッピング・セブン-イレブン特別付録 紀ノ国屋のたっぷり保冷ポーチ 【とじ込み付録】 献立に困らない。ほぼ20分で完成! Today's Cooking ●料理家40名の本当にずーっと作ってるうちの定番 ●40年の進化、全部見せます! から揚げ、餃子、ハンバーグ

                  詳細・購入はこちら
                  バックナンバー

                  オレンジページ 7/3号増刊

                  NEW

                  2025年06月17日発売
                  (一部地域を除く)

                  ★40周年記念号!永久保存版レシピが集結★ 【特別付録】 セブンネットショッピング・セブン-イレブン特別付録 紀ノ国屋のたっぷり保冷ポーチ 【とじ込み付録】 献立に困らない。ほぼ20分で完成! Today's Cooking ●料理家40名の本当にずーっと作ってるうちの定番 ●40年の進化、全部見せます! から揚げ、餃子、ハンバーグ

                  詳細・購入はこちら
                  バックナンバー
                  レビュー
                  Review
                  0(0件)

                    レビューを投稿する

                    評価
                    ニックネーム
                    レビュー本文

                    今日の献立

                    主菜

                    鶏肉のみそつくね

                    • 297kcal
                    副菜

                    にんじんのナムル

                    • 44kcal
                    汁物

                    油揚げと豆腐のみそ汁

                    • 81kcal
                    献立カレンダー