副菜冷ややっこのまぐろたたきのせ0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#冷奴#通年#豆腐#マグロ撮影 榎本修大きめにたたいたまぐろの、まったりとした舌ざわりを楽しんで！ ごま油とにんにくが食欲をそそります。0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約200円カロリー116kcal塩分1.4g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人佐藤幸男クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋絹ごし豆腐1丁まぐろの刺し身100gセロリ5cmにんにく1かけ青じその葉2枚しょうゆ酒ごま油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1豆腐は皿にのせてかるく水きりをしておく。まぐろは粗く刻んでボールに入れ、しょうゆ大さじ2、酒大さじ1/2、ごま油大さじ1を加えてあえる。セロリは筋を取って厚みを半分に切り、縦にせん切りにする。にんにくはみじん切りにする。2豆腐を皿に盛って青じその葉をのせ、セロリのせん切りをこんもりとのせる。その上にまぐろのたたきを汁ごと盛り、にんにくのみじん切りをのせる。 （1人分116kcal 、塩分1.4g ）レシピ掲載日 1998.7.17＼ オレペAIが選んだ ／「冷ややっこのまぐろたたきのせ」のおすすめ献立主菜にんじんとじゃこのチヂミ198kcal副菜冷ややっこのまぐろたたきのせ116kcal汁物なすと揚げだまのみそ汁71kcal主菜豚としし唐辛子のピリ辛みそ炒め560kcal副菜冷ややっこのまぐろたたきのせ116kcal汁物キャベツとトマトのみそ汁51kcal主菜白菜と豚バラのミルフィーユ蒸し441kcal副菜冷ややっこのまぐろたたきのせ116kcal副菜青じそのトリプルコールスロー89kcal主菜カリカリ鶏の野菜あんかけ30分469kcal副菜冷ややっこのまぐろたたきのせ116kcal新着レシピ0小田 真規子（スタジオナッツ）にんじんのしらすオイル58kcal約180円0小田 真規子（スタジオナッツ）ゆかりひじき54kcal約30円0PR重信 初江なす、ピーマン、豚肉のみそ炒め#炒めもの#主菜0PRみない きぬこチキンと野菜のグリル#肉料理#主菜0PRみない きぬこあじと枝豆の夏ご飯#炊き込みご飯#主食18上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜13市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜16菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜11小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜10藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜1PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ4PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal0PR有賀 薫緑のミネストローネ1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ21PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜1PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜2PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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198kcal
30分
