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材料を見る

主食

青じそとごまの混ぜご飯

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • #主食
  • #和食
  • #ごはんもの
  • #夏
  • #時短
  • #塩分控えめ
  • #低カロリー
  • #大葉
撮影 大井一範

青じそのさわやかな風味と、ごまの香ばしさをあつあつのご飯に混ぜこみました。

0(0件)

更新日 2024/4/3

  • 普通

  • 10分

  • 費用目安

    約170円

  • カロリー

    238kcal

  • 塩分

    0.8g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

城戸崎 愛

料理家

      1925年生まれ、2020年逝去。食道楽の家に嫁いだことをきっかけに、東京會舘クッキングスクール、フランスのル・コルドンブルーなどで本格的に料理を学ぶ。1959年より料理研究家としての仕事をスタート。「ラブおばさん」の愛称で親しまれ、テレビ、ラジオ、雑誌などで幅広く活躍した。

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      材料

      無料でお試し!

      4人分
      • 温かいご飯茶碗
        4杯分
      • 青じその葉
        10枚
      • 白ごま
        大さじ1
      • 紅しょうが
        適宜
      • 塩

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 10分
      1. 1
        青じその葉は軸を切り落として5~6枚ずつ重ね、縦に3つ~4つに折りたたむ。端から軸と直角に細切りにして冷水にはなし、シャキッとさせる。白ごまはフライパンに入れ、弱火でからいりする。
      2. 2
        ボールにご飯を入れ、青じその葉を水けをきって加える。ごまと塩少々を加え、しゃもじで全体を混ぜる。茶碗に盛り、紅しょうがをのせる。          (1人分238kcal 、塩分0.8g)

      レシピ掲載日 1998.6.17

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                          • なす
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                        レシピを作った人

                        城戸崎 愛

                        料理家

                            1925年生まれ、2020年逝去。食道楽の家に嫁いだことをきっかけに、東京會舘クッキングスクール、フランスのル・コルドンブルーなどで本格的に料理を学ぶ。1959年より料理研究家としての仕事をスタート。「ラブおばさん」の愛称で親しまれ、テレビ、ラジオ、雑誌などで幅広く活躍した。

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                                主菜

                                なす豚キムチ

                                • 663kcal
                                副菜

                                おかひじきのナムル

                                  汁物

                                  しし唐とねぎの和風スープ

                                  • 57kcal
                                  献立カレンダー