副菜海草のサラダ0(0件)更新日 2025/6/8#海藻サラダ#副菜#わかめ#和食#おもてなしサラダ#簡単#通年撮影 山田広幸歯ごたえのよい海藻や野菜を組み合わせて。ピリリと辛いドレッシングをかけて、さっぱりといただきます。0(0件)更新日 2025/6/8かんたん費用目安約120円カロリー131kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人西部 るみ料理家空欄クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋海草（サラダ用・塩蔵）150gわかめ（塩蔵）50g大根（薄いいちょう切りに）3cmきゅうり（せん切り）1本みょうが（せん切り）2個ねぎ（せん切り）3cm万能ねぎの斜め切り1本分A練り辛子大さじ2砂糖大さじ2と1/2しょうゆ大さじ3と1/3酢大さじ3だし汁大さじ3サラダ油大さじ3塩少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1海草とわかめは水でもどす。わかめは熱湯でゆで、海草とともに食べやすく切る。せん切りの野菜は塩少々でもみ、万能ねぎ、大根とともに水にはなす。 2野菜と海草、わかめとを混ぜて器に盛り、順に混ぜ合わせたAを回しかける。 （1人分131kcal、塩分3.3g） レシピ掲載日 1996.7.2＼ オレペAIが選んだ ／「海草のサラダ」のおすすめ献立主菜もやし肉だんごの黒酢あん395kcal副菜海草のサラダ131kcal汁物ワンタンの皮の中華スープ45kcal主菜小松菜と卵の中華炒め164kcal副菜海草のサラダ131kcal汁物炒めもやしのみそ汁74kcal主菜黄金風味のチーズタッカルビ風副菜海草のサラダ131kcal副菜のりアボ納豆188kcal主菜ひき肉とじゃがいもの重ね焼き25分387kcal副菜海草のサラダ131kcal新着レシピ4上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜3市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜6菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜3藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜0PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜0PR重信 初江干し柿シナモンケーキ275kcal#パウンドケーキ#スイーツ0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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395kcal
25分
