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海草とスライスオニオンのサラダのレシピ・作り方 | プロに教わるおいしいレシピ【オレンジページ.net】

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副菜

海草とスライスオニオンのサラダ

0(0件)

更新日 2024/4/2

#副菜
#和食
#海藻サラダ
#冬
#たまねぎ
#簡単
#低カロリー
#海藻

撮影青山紀子

玉ねぎは充分水にさらして、辛みを取ります。ノンオイルドレッシングであえて、さらにヘルシーに。

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更新日 2024/4/2

かんたん
費用目安
約3140円
カロリー
33kcal
塩分
0.6g

※費用や栄養素は１人分で算出しています。

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渡辺あきこ

料理家

料理研究家。伝統的な日本料理や全国各地の郷土料理に造詣が深く、テレビや雑誌、イベントなどで活躍中。昔ながらの知恵を取り入れた、優しい味の家庭料理が人気。著書に『旅して見つけて、我が家の定番になった地方ごはん』（講談社）など。

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材料

無料でお試し！

2人分

海草ミックス
1/2袋
玉ねぎ
1/4個
レタスの葉
4枚
ホールコーン（冷凍）
大さじ3
ドレッシング
- しょうゆ
  小さじ1
- 酢
  小さじ1
- こしょう
  少々

安全に調理していただくために

作り方

調理

1
海草ミックスは水に10分つけてもどし、水けをきる。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして辛みを取り、水けをきる。レタスの葉は手で食べやすくちぎる。
2
コーンは熱湯を回しかけて解凍し、水けをきる。ドレッシングの調味料と水小さじ2を合わせ、よく混ぜる。
3
ボールに海草ミックス、玉ねぎ、レタスの葉、コーン、ドレッシングを入れてよく混ぜ合わせ、器に盛る。熱量33kcal　塩分0.6g(1人分)

レシピ掲載日　1995.3.2

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