主食三つ葉としらすのあんかけ0(0件)更新日 2024/4/3#主食#和食#あんかけ#通年#しらす#簡単#低カロリー#三つ葉撮影 鈴木雅也しょうゆ味のとろりとしたあんをおかゆに混ぜながらいただきます。三つ葉としらすでうまみと香りをプラス。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約370円カロリー278kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋冷やご飯 茶碗2杯分しらす干し30g三つ葉1束あんだし汁1と1/2カップ酒小さじ2しょうゆ小さじ2塩小さじ1/3片栗粉好みでわさび安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1鍋に水4カップとご飯を入れて中火にかけ、ときどき混ぜながら15分煮る。しらす干しはさっと熱湯をかけて水けをきる。三つ葉は長さ3～4cmに切る。片栗粉大さじ1は水大さじ1で溶いておく。2小鍋にあんの材料を入れて強火にかける。煮立ったら水溶き片栗粉を回し入れ、手早く混ぜてとろみをつけ、火を止める。3おかゆを器に盛り、しらす干しと三つ葉をかるく混ぜてのせ、あんをかける。好みでわさびをのせていただく。 （1人分278kcal）レシピ掲載日 1996.4.17＼ オレペAIが選んだ ／「三つ葉としらすのあんかけ」のおすすめ献立主食三つ葉としらすのあんかけ278kcal副菜スプラウトのせサーモンカルパッチョ247kcal汁物キャベツと豚こまの豆乳みそスープ231kcal主食三つ葉としらすのあんかけ278kcal副菜カラフル野菜のオイルビネガー漬け103kcal汁物炒めキャベツと豆腐のみそ汁10分123kcal主食三つ葉としらすのあんかけ278kcal副菜さや豆のはちみつマスタードあえ60kcal副菜ズッキーニのパリパリチヂミ218kcal主食三つ葉としらすのあんかけ278kcal副菜ツナと水菜のごまマヨあえ175kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ2PRぐっち夫婦冷凍シーフードのパエリア風ご飯#パエリア#主食0PR藤井 恵ピリ辛サムゲタンラーメン#ラーメン#主食4PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR坂田 阿希子イタリア産ブッラティーナの香味オイルがけ#おつまみ#副菜0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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278kcal
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