汁物あさりとにらのスープ0(0件)更新日 2025/6/7#スープ・汁物#汁物#あさり#にら#和食#簡単#冬撮影 山田広幸あさりのうまみとにらの風味がきいたスープ。最後に加えるごま油の香りもアクセント。0(0件)更新日 2025/6/7かんたん費用目安約160円カロリー46kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人長谷川佳子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋あさり（殻つき・砂出ししたもの）200gにら1/3束にんにく1かけ固形スープの素1個サラダ油小さじ2しょうゆ小さじ2ごま油小さじ1塩少々こしょう少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1あさりは殻と殻をこすり合わせて、よく洗う。にらは小口切りに、にんにくはみじん切りにする。 2鍋にサラダ油小さじ2を入れて中火で熱し、にんにくとあさりを炒める。水4カップと固形スープの素1個を加えて煮立て、アクを取る。にらを加え、しょうゆ小さじ2、ごま油小さじ1、塩、こしょう各少々で調味する。 （1人分46kcal、塩分1.4g） レシピ掲載日 1996.2.17＼ オレペAIが選んだ ／「あさりとにらのスープ」のおすすめ献立主菜かきのチリソース250kcal副菜大根葉のおかかみそ38kcal汁物あさりとにらのスープ46kcal主菜野菜の肉巻き ねぎ塩だれ25分405kcal副菜レタスと貝割れのはちみつレモンあえ36kcal汁物あさりとにらのスープ46kcal主菜火鍋風290kcal副菜エリンギの明太ソテー73kcal汁物あさりとにらのスープ46kcal主菜ぶりのにんにくしょうが焼き20分379kcal副菜かぶとかにかまのポン酢かけ41kcal汁物あさりとにらのスープ46kcal新着レシピ15上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜11市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜14菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜9小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜7藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜6小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜5PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜6PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜8PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR武蔵 裕子パプリカとチーズのカラフルサラダ#サラダ#副菜3PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食0PR藤井 恵ピリ辛サムゲタンラーメン#ラーメン#主食0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜5PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食1PR重信 初江りんごのコンポート シナモン風味180kcal#コンポート#スイーツおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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250kcal
25分
