主食しらすと青じそのおにぎり0(0件)更新日 2024/4/2#主食#和食#おにぎり#通年#大葉#お弁当#簡単#塩分控えめ#低カロリー#しらす撮影 中里一暁しらす干しを混ぜこんで、カルシウムたっぷりのおにぎりに。青じその香りもきいています。0(0件)更新日 2024/4/2かんたん費用目安約320円カロリー211kcal塩分0.8g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人津久井レイ子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋ご飯260gしらす干し大さじ4青じその葉4枚カット焼きのり4枚安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1ご飯（冷たい場合は電子レンジなどで温める）にしらす干しと青じその葉の細切りを加えて混ぜ、4つににぎり、それぞれにカット焼きのり1枚を巻く。（熱量211kcal 塩分0.8g（1人分））レシピ掲載日 1995.3.2＼ オレペAIが選んだ ／「しらすと青じそのおにぎり」のおすすめ献立主食しらすと青じそのおにぎり211kcal副菜しめじときゅうりのピクルス24kcal汁物里いものみそ汁67kcal主食しらすと青じそのおにぎり211kcal副菜セロリの辛子あえ23kcal汁物わかめとかにかまのすまし汁20kcal主食しらすと青じそのおにぎり211kcal副菜うどの梅サラダ40kcal汁物納豆汁141kcal主食しらすと青じそのおにぎり211kcal副菜うどの梅サラダ40kcal副菜みょうがの甘酢漬け11kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜0PR重信 初江バインミー466kcal#サンドイッチ#主食1PR坂田 阿希子里いものオリーブオイル焼き ペコリーノ・ロマーノDOPをたっぷり#おつまみ#副菜1PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ0PR重信 初江鶏もも肉とかぼちゃのターメリッククリーム煮574kcal#クリームシチュー#主菜0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜0PR渡辺 麻紀フォンダンショコラ1PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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