副菜いかのピリ辛サラダ0(0件)更新日 2024/4/2#副菜#和食#シーフードサラダ#冬#たまねぎ#イカ撮影 山田広幸たっぷりの薄切り玉ねぎの上に、赤唐辛子をきかせたいかをのせて。いかの甘みとピリ辛風味が絶妙。0(0件)更新日 2024/4/2普通費用目安約70円カロリー136kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人浜内千波クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋いか1ぱい玉ねぎ1個貝割れ菜1/2パック赤唐辛子の小口切り1本分下味調味料みりん大さじ3薄口しょうゆ大さじ2サラダ油大さじ1酒大さじ1サラダ油大さじ1/2塩少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1いかは足を抜いてわたを取り、皮をむく。胴は開いて内側に斜め格子の浅い切れ目を入れ、足とともに一口大に切り、赤唐辛子、下味調味料と合わせる。2フライパンにサラダ油を熱し、1.のいかを調味料ごと加え、手早くからめながら中火で炒める。3玉ねぎは半分にして薄切りにし、塩を加え、ぬめりが出るまでもんでから、よく洗い、冷水にさらす。貝割れ菜は根元を切り落とす。4玉ねぎの水けをきり、貝割れ菜、いかとあえる。 136kcal（1人分）レシピ掲載日 1990.4.2＼ オレペAIが選んだ ／「いかのピリ辛サラダ」のおすすめ献立主菜豆腐とえびの中華風うま煮20分211kcal副菜いかのピリ辛サラダ136kcal汁物里いもとわかめのみそ汁51kcal主菜あっさりメンチカツ25分535kcal副菜いかのピリ辛サラダ136kcal汁物油揚げとベーコンのみそ汁157kcal主菜高野豆腐肉みそ465kcal副菜いかのピリ辛サラダ136kcal副菜白菜と青じそのナムル50kcal主菜大根と鶏肉のごまみそ煮30分255kcal副菜いかのピリ辛サラダ136kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜0PR重信 初江レモンバームとミントのハーブティー#その他#洋食0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食0PR新谷 友里江野菜チップスサラダ162kcal#サラダ#副菜0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜1PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜1PR重信 初江牛肉とレタスのペッパーライス625kcal#チャーハン#主食4PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食1PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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