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ご飯好きダイエッターに贈る!  糖質オフごはんBEST3

もはやダイエットの定番になった
「糖質オフ」。
ご飯が大好きな人でも始められる方法が
「かさまし」です。
ご飯を1/2量にカットしたら、
糖質の低い素材をプラス。
おいしい混ぜご飯やどんぶりに変身するので、
ストレスなしで続けられますよ♪
だってご飯も麺も食べたいもん!わがまま糖質オフBOOK
「ご飯も麺もパンも大好き!」な人でもできる、新しい糖質オフの提案です。糖質の低い野菜、卵、大豆製品などをうまく使って、炭水化物をおいしくかさまし。話題のしらたきご飯や豆腐丼、新手法の「ピカタフレンチトースト」など、美味な糖質オフの数々をご覧ください。
だってご飯も麺も食べたいもん!
わがまま糖質オフBOOK

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糖質オフ率NO.1

しらたきご飯

しらたきご飯

100gあたりの糖質量が0.1gとダントツに低い、しらたきでかさまし! パッと見、普通の白めしにしか見えません。

主材料:
しらたき しらたき 米

食べごたえNO.1

豆腐のっけ丼

豆腐のっけ丼

レンチンした温かい豆腐をオン! 糖質の低い豆腐はたっぷり食べても安心です。温たまでさらに満足度アップ。

主材料:
米 卵 豆腐

繊維もとれちゃうNO.1

たけのこご飯

たけのこご飯

れんこんやキャベツを上回る、豊富な食物繊維量を持つたけのこ。だしびたしでストックしておけば、あとは混ぜるだけです。

主材料:
たけのこ 米

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