新ごぼうと豚肉の和風サラダ
香りのよい新ごぼうに、歯ざわりのいい三つ葉や水菜を合わせて。シャキシャキとした食感が楽しいサラダです。
料理： コウ ケンテツ
撮影： 宗田育子
- 熱量 310kcal（1人分）
- 塩分 1.6g（1人分）
材料 （2人分）
- 豚バラ薄切り肉（しゃぶしゃぶ用） 100g
- 新ごぼう 1/2本（約30g）
- 三つ葉 1束
- 水菜 1/4わ
- ねぎ 1/2本
- 白いりごま 大さじ1
- ドレッシング
- しょうゆ 大さじ1
- オリーブオイル 大さじ1
- 酢、レモン汁 各小さじ1
- 練りわさび 小さじ1
- にんにくのすりおろし 少々
- 酢 塩 酒
作り方
ごぼうは包丁の背で皮をこそげ、斜め薄切りにしてから縦に細切りにする。酢少々を加えた水に5分ほどさらし、水けをきる。三つ葉、水菜は根元を切り、長さ4cmに切る。ねぎは長さ5cmに切り、縦に切り込みを入れてしんを取る。縦にせん切りにして冷水にさらし、シャキッとしたら水けをきる。
鍋に湯を沸かして、塩少々を加え、ごぼうを入れて、2～3分ゆでる。網じゃくしなどで取り出し、水けをきる。同じ湯に酒大さじ1を加え、豚肉を広げて入れてさっとゆで、肉の色が変わったらざるに上げて粗熱を取る。
小さめのボールにドレッシングの材料を混ぜ合わせる。別の大きめのボールに、ごぼうと豚肉を入れ、ドレッシングを加えてからめる。三つ葉、水菜、ねぎを入れて混ぜ、いりごまをふって全体にからめ、器に盛る。
（1人分310kcal、塩分1.6g）
（1人分310kcal、塩分1.6g）
レシピ掲載日：2011.3.22
