にんにくの茎と卵のおかか炒め
食べごたえのあるにんにくの茎を、たっぷりと使った栄養満点の炒めもの。仕上げにうまみのある削り節をからめれば、味つけはシンプルでOKです。
料理： 渡邊純子
撮影： 尾田学
- 調理時間 分
- 熱量 203kcal（1人分）
- 塩分 1.2g（1人分）
材料 （2人分）
- にんにくの茎 1束（約100g）
- 卵 2個
- 生しいたけ 2個
- にんじん 4cm（約40g）
- だし汁 大さじ2
- 削り節 1パック（約5g）
- 塩 サラダ油 しょうゆ
作り方
にんにくの茎は長さ4cmに切る。しいたけは石づきを切り、幅5mmに切る。にんじんは皮をむき、縦に細切りにする。器に卵を割りほぐし、塩少々を加えて混ぜる。
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、卵液を流し入れる。すぐに菜箸で大きく混ぜながら炒め、半熟状になったら取り出す。フライパンの汚れをペーパータオルでさっと拭き、サラダ油大さじ1/2とにんにくの茎、しいたけ、にんじんを入れて中火で炒める。
全体に油が回ったら、だし汁を加えて汁けがなくなるまで炒め、しょうゆ小さじ1、塩少々を加えて炒め合わせる。削り節を加え、全体をひと混ぜして器に盛る。
レシピ掲載日：2006.8.17
