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主食

いかとにらのソース焼きそば

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更新日 2025/9/8

いかとにらのソース焼きそば
撮影 対馬一次

短時間で手早く作れる焼きそばは、お昼ごはんにもぴったり! いかに切り込みを入れれば、味がからみやすくなります。

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更新日 2025/9/8

  • 普通

  • 10分

  • 費用目安

    約180円

  • カロリー

    400kcal

  • 塩分

    2.8g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

重信 初江

料理家

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料理研究家のアシスタントを経て独立。昔から受け継がれてきた味を大切にしつつ、現代的なセンスで提案する作りやすいレシピが人気。韓国はじめ、世界各地を旅して覚えた味の再現にも定評がある。『食べたい作りたい現地味 もっと!おうち韓食』(主婦の友社)、『罪悪感ゼロつまみ』(主婦と生活社)ほか著書多数。

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材料

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2人分
  • 中華蒸し麺
    2
  • いかの胴(刺し身用)
    1/2ぱい分
  • にら
    1/2
  • 合わせ調味料

    • 中濃ソース
      大さじ2
    • しょうゆ
      小さじ1
    • 少々
    • こしょう
      少々
  • サラダ油
    大さじ1/2

安全に調理していただくために

作り方

下準備

●いかは5mm間隔で斜めに浅く切り込みを入れ、長さ3cm、幅1cmに切る。
●にらは長さ3cmに切る。
●器に合わせ調味料の材料を入れて、さっと混ぜ合わせる。

調理

  • 10
    1. 1

      フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、いかとにらを入れてさっと炒める。いかの色が白く変わったら麺をほぐし入れ、水大さじ3をふって炒め合わせる。合わせ調味料を加え、手早く混ぜ合わせて器に盛る。

    初出 オレンジページ 2005年6/2売号

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            【特集内容】
            ・家族が喜ぶ味ばかり。 極楽フライパン蒸しおかず
            ・じつはカンタン、しかもおいしい! せいろデビュー、しませんか?