主菜
あさりと菜の花の酒蒸し
更新日 2025/6/18
撮影 尾田学
レシピを作った人
田口 成子
料理家
料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。
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材料
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4人分
- あさり（殻つき・砂抜きしたもの）500g
- 菜の花1束
- わかめ（塩蔵）80g
- あれば昆布茶小さじ1/2
- 酒大さじ2
- 薄口しょうゆ（なければしょうゆ）小さじ2
作り方
調理
- 1
あさりは殻をこすり合わせるようにしてよく洗う。菜の花は根元を切って熱湯でさっとゆで、冷水にとる。さめたら水けをきり、長さを半分に切る。わかめは水に10分ほどつけてもどしてから水洗いし、堅い茎があれば取り除いて食べやすく切る。
- 2
フライパンにあさり、酒大さじ2～3、水1カップを入れてふたをし、強火にかける。煮立ったら中火にし、あさりの口が開いたら蒸し汁を残して取り出し、器に盛る。
- 3
蒸し汁を中火にかけ、あれば昆布茶としょうゆ小さじ2を加える。菜の花とわかめを入れてひと煮立ちさせ、あさりに添える。
（1人分50kcal、塩分1.6g）
レシピ掲載日 2001.3.17
レビュー
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50kcal
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