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熱量 67kcal（1人分）
塩分 0.9g（1人分）
青梗菜（小）1/2株は長さを3等分し、根元は幅1cmに切る。ハム1枚は半分に切り、幅1cmに切る。片栗粉小さじ1/2は牛乳大さじ2で溶く。耐熱容器に青梗菜、ハム、鶏ガラスープの素（顆粒）少々、水大さじ1を入れて混ぜ、耐熱皿やラップなどでふたをして、電子レンジで1分加熱する。溶いた片栗粉をもう一度混ぜてから加えて全体を混ぜ、こしょう少々をふり、電子レンジでさらに30秒加熱する。
（67kcal 塩分0.9g）
レシピ掲載日： 2001.9.17
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