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主菜

めかじきとねぎの南蛮漬け

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更新日 2025/6/20

撮影 川浦堅至

めかじきをからりと揚げて、あつあつのうちに漬け込むのがコツ。味がよくなじんで美味。

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更新日 2025/6/20

  • 普通

  • 20分

  • 費用目安

    約360円

  • カロリー

    205kcal

  • 塩分

    2.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

検見﨑 聡美

料理家

      料理研究家、管理栄養士。赤堀栄養専門学校卒業後、故・滝沢真理に師事し、アシスタントを務める。独立後はテレビや雑誌、書籍を中心に活躍。作りやすくておいしいのはもちろん、栄養面も考えられたレシピが得意。雑誌・書籍を中心に活躍中。

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      材料

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      2人分
      • めかじきの切り身
        2切れ
      • ねぎ
        1/2
      • 赤唐辛子
        1
      • 漬け汁

        • 1/3カップ
        • 砂糖
          大さじ2/3
        • 小さじ2/3
        • しょうゆ
          小さじ2/3
        • こしょう
          少々
      • 少々
      • こしょう
        少々
      • 揚げ油
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 20
      1. 1

        めかじきは大きめの一口大に切り、塩、こしょう各少々(各少々)をふる。ねぎは長さ3~4cmに切る。赤唐辛子は種を取り除き、幅1cmの斜め切りにする。ボールに漬け汁の材料を入れて混ぜ、赤唐辛子を加える。

      2. 2

        フライパンを中火で熱し、ねぎを入れて色よく焼き、取り出して漬け汁のボールに入れる。めかじきの水けをペーパータオルで拭く。

      3. 3

        フライパンに、揚げ油を深さ2cmほど入れて中温(170~180℃。小麦粉を同量の水で溶いて数滴落とすと、鍋底近くまで沈んで、すぐに浮き上がる程度)に熱し、めかじきを色よく揚げ、漬け汁のボールに加えて20~30分おく。
        (時間20分、塩分1人分2.0g、熱量1人分205kcal)

      レシピ掲載日 2000.3.17

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            検見﨑 聡美

            料理家

                料理研究家、管理栄養士。赤堀栄養専門学校卒業後、故・滝沢真理に師事し、アシスタントを務める。独立後はテレビや雑誌、書籍を中心に活躍。作りやすくておいしいのはもちろん、栄養面も考えられたレシピが得意。雑誌・書籍を中心に活躍中。

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