ポークソテー野菜のせ
市販の和風ドレッシングを使えば、ソテーの味つけも簡単。野菜をたっぷり合わせて、あっさり風味に。
料理： 夏梅美智子
撮影： 対馬一次
- 熱量 309kcal（1人分）
- 塩分 1.8g（1人分）
材料 （4人分）
- 豚ロース肉（とんカツ用） 4枚
- 玉ねぎ（小） 1/2個
- えのきだけ 1束
- ピーマン 1個
- 赤ピーマン 1個
- 市販の和風ドレッシング 大さじ3～4
- 塩
- こしょう
- サラダ油
作り方
豚肉は両面に5mm間隔で斜めの切り込みを入れ、塩、こしょう各少々をふる。玉ねぎは繊維にそって薄切りにし、えのきだけは石づきを取って長さを2つに切る。ピーマンと赤ピーマンは縦2つに切って種とへたを取り、横に細切りにする。
フライパンにサラダ油大さじ2を入れて中火で熱し、豚肉を入れて片面にこんがりと焼き色がつくまで1～2分焼く。裏返して火が通るまで1～2分焼き、和風ドレッシング大さじ3～4を加えてからめ、皿にとる。
フライパンをペーパータオルで拭き、サラダ油大さじ1を入れて強火で熱し、玉ねぎ、えのきだけ、ピーマン、赤ピーマンを炒める。玉ねぎがしんなりしたら火を止め、肉にのせる。
（１人分309kcal、塩分1.8g）
（１人分309kcal、塩分1.8g）
レシピ掲載日：1999.7.2
