主菜
なすの肉巻きフライ
更新日 2025/7/15
撮影 尾田学
レシピを作った人
大久保恵子
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材料
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4人分
- なす3個
- 青じその葉12枚
- 豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）12枚
- 卵1個
- パルメザンチーズ（粉末）1/3カップ
- レモンのくし形切り適宜
- 塩
- 小麦粉
- パン粉
- こしょう
- 揚げ油
作り方
調理
- 1
なすはへたを落として、縦に4等分に切り、塩少々をふる。青じその葉は洗って水けを拭き取る。ボールに卵を割り入れ、水1/4カップ、小麦粉大さじ4～5を入れて泡立て器でなめらかに溶いておく。パン粉1カップは万能こし器に通して細かくし、パルメザンチーズ1/3カップと塩、こしょう各少々を混ぜておく。
- 2
青じその片面に、小麦粉液を少量つけ、なすに巻きつける。次に豚肉を広げて端かららせん状に巻く。全部で12個作り、塩、こしょう各少々をふる。小麦粉液にくぐらせてから、チーズ入りのパン粉をまぶし、手でかるく押さえてなじませる。残りも同様にする。
- 3
揚げ油を中温（170℃。パン粉を適宜落とすと、鍋底まで沈んですぐに浮き上がってくる程度）に熱し、なすを静かに入れる。ときどき返しながらじっくりと揚げ、こんがりきつね色になったら取り出して器に盛り、レモンを絞って食べる。
（1人分301kcal、塩分1.3g）
レシピ掲載日 1997.7.2
なすの豆知識
なすは約90%が水分の低カロリー野菜。主な栄養素は、カリウムや、皮に多く含まれるポリフェノールの一種であるナスニンです。新鮮でおいしいなすは、へたがしっかりとしてとげが鋭く、皮にツヤとハリがあるものを選びましょう。
【なすについて詳しくはこちら】
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レビュー
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301kcal
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