ゆで野菜のガーリック炒め
色とりどりの野菜の、シャキッとした歯ごたえを楽しんで。香味野菜と干しえびで風味をプラス。
料理： 西部るみ
撮影： 山田広幸
- 熱量 107kcal（1人分）
材料 （4人分）
- セロリの茎 2本
- オクラ 1パック
- グリーンアスパラガス 6本
- にんじん 2cm
- きゅうり 2本
- きくらげ 4枚
- 干しえび 大さじ3
- しょうがのみじん切り 小さじ1
- にんにくのみじん切り 小さじ1/2
- 合わせ調味料
- 塩 小さじ1
- しょうゆ（あれば薄口） 小さじ1
- 砂糖 小さじ1
- 酒 大さじ2
- 酢 小さじ1/2
- ごま油 小さじ1/3
- こしょう 少々
- 塩
- サラダ油
- 片栗粉
作り方
セロリは筋を取って厚さ3mmの斜め薄切りにし、オクラは塩少々をすり込む。ともに、塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、オクラは幅5mmの斜め切りにする。アスパラガスは長さ3cmの斜め切りに、にんじんは斜め薄切りにし、ともに堅めにゆでる。きゅうりは縦半分に切って幅5mmの斜め切りにし、塩少々を混ぜて10分おく。
きくらげと干しえびは5分ほど水につけてもどし、きくらげは石づきを取って一口大に、干しえびはみじん切りにする。器に合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。
中華鍋を中火で熱し、サラダ油大さじ1と1/2で、にんにくを香りよく炒める。しょうが、干しえびを加えて強火で炒め、きゅうりときくらげを入れる。しんなりしたら残りの野菜を加えて炒め合わせ、油が回ってつやが出たら合わせ調味料を回し入れる。全体に味をからませて、同量の水で溶いた片栗粉少々でとろみをつけ、器に盛る。
（1人分107kcal、塩分1.7g）
（1人分107kcal、塩分1.7g）
レシピ掲載日：1996.7.2
