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主食

ツナとトマトのさっぱりうどん

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更新日 2025/6/16

ツナとトマトのさっぱりうどん
撮影 榎本修

トマトときゅうりたっぷりのさわやか麺。酸味のきいたたれで食欲もわいてきます。

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更新日 2025/6/16

  • かんたん

  • 費用目安

    約290円

  • カロリー

    456kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

夏梅 美智子

料理家

  • Instagram
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東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに1万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。

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材料

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4人分
  • ゆでうどん(細)
    3
  • ツナ缶(165g入り)
    1
  • 玉ねぎ
    1
  • きゅうり
    2
  • トマト
    2
  • たれ

    • 2/3カップ
    • サラダ油
      大さじ4
    • 小さじ1
    • こしょう
      少々
  • 小さじ1

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    ツナは缶汁をきってボールに入れ、ざっとほぐす。玉ねぎは縦半分に切り、きゅうりとともに薄切りにして、それぞれ塩水(水1カップに対し塩小さじ1の割合)に10分ほどつけてもみ、堅く絞る。トマトはへたを取って8等分のくし形に切り、さらに斜め半分に切る。

  2. 2

    ボールにたれの材料を入れて、よく混ぜ合わせる。

  3. 3

    ゆでうどんは、たっぷりの熱湯にさっとくぐらせてざるに上げ、手早く水洗いして、水けをきり、1/4量ずつ器に盛る。具を混ぜ合わせて、うどんの上に盛る。たれをかけていただく。
    (1人分456kcal)

レシピ掲載日 1995.8.17

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