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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

鮭と大根のそばサラダ

そばに、シャキッとした大根の歯ごたえと鮭の塩味をきかせました。にんにくの香りがアクセント！

料理：

撮影： 山田広幸

材料 （4人分）

  • そば（乾燥）　3束（390g）
  • 甘塩鮭　2切れ
  • 大根　10cm
  • 貝割れ菜　1パック
  • レモンのくし形切り　1/6個分
  • ドレッシング
  • 　しょうゆ　大さじ3
  • 　酢　大さじ2
  • 　サラダ油　大さじ1
  • 　にんにくの薄切り　2～3枚
  • 　こしょう　少々

熱量 454kcal（1人分）

作り方

  • 鍋にたっぷりの湯を沸かしてそばを入れ、袋に表示された時間どおりにゆでる。すぐに冷水にとり、2～3回水を替えながら、もみ洗いしてぬめりを取る。ざるに上げて水けをきり、長さを半分に切る。

  • 小鍋に鮭と水大さじ1を入れて、レモンを絞る。弱火にかけ、ふたをして3分ほど蒸し煮にして、火を止める。鮭の粗熱が取れたら皮と骨を除き、ざっとほぐす。大根は長さを3つに切って細切りにし、冷水にさらして、パリッとしたら水けをきる。貝割れ菜は根元を切り落とし、長さを半分に切る。

  • ドレッシングの材料に水大さじ3を加え、混ぜ合わせておく。ゆでたそば、鮭、大根、貝割れ菜を混ぜ合わせて器に盛り、ドレッシングをかけていただく。
    時間30分、熱量454kcal、塩分2.9g（1人分）

レシピ掲載日： 1995.5.2

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