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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

焼きあじのトマトソースびたし

料理：

撮影： 山田広幸

焼きあじのトマトソースびたし

材料 （4人分）

  • 小あじ　8尾
  • 玉ねぎ　1/4個
  • トマトジュース（190ml）　1缶
  • レモンの絞り汁　大さじ1
  • 砂糖　小さじ2
  • 塩　少々
  • こしょう　少々

熱量 127kcal（1人分）

作り方

  • あじは尾のほうから包丁を寝かせて入れ、ぜいご（尾から身の中心にかけてついている、とげ状のうろこ）をそぎ取る。頭を切り落とし、切り口から腹びれのほうへ3～4cmの切り目を入れ、包丁の先で、内臓をかき出す。残った内臓は手早く洗い流し、ペーパータオルなどで水けをしっかり拭く。焼き網を強火で充分に熱し、あじをのせて、途中返しながら両面を色よく焼く。

  • 玉ねぎは薄切りにし、バットなどに入れる。トマトジュース、レモンの絞り汁、砂糖を加えてよく混ぜ、塩、こしょうで味をととのえてソースを作る。焼いたあじをソースに浸し、冷蔵庫で10分くらい冷やして、2尾ずつ皿に盛り、ソースをかける。
    時間30分、熱量127kcal、塩分0.9g（1人分）

レシピ掲載日： 1994.6.17

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