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副菜

茎わかめの炒め煮

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更新日 2025/6/13

茎わかめの炒め煮
撮影 山田広幸

ゆでた茎わかめと油揚げや生しいたけ、にんじんを炒め煮に。ついつい箸が進む、香ばしい風味の一品です。

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更新日 2025/6/13

  • 普通

  • 費用目安

    約110円

  • カロリー

    84kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

田口 成子

料理家

      料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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      材料

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      4人分
      • 茎わかめ
        200g
      • 油揚げ
        1
      • 生しいたけ
        2
      • にんじん
        1/4
      • 赤唐辛子
        1
      • ごま油
        大さじ2
      • しょうゆ
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        茎わかめは水につけて塩抜きし(塩けがきつい場合は、熱湯でさっとゆでてから水につけて)、食べやすい大きさに切る。

      2. 2

        油揚げ、にんじんは幅1cmの短冊切り、しいたけは石づきを切り落とし、薄切りにする。

      3. 3

        鍋にごま油を熱し、茎わかめ、赤唐辛子を入れて強火で炒める。油がまわったら、油揚げ、にんじん、しいたけを入れて炒め合わせ、水2カップを加えて、中火で15~16分煮る。

      4. 4

        汁けが少なくなったら、味をみて、薄いようならしょうゆ少々を加えて味をととのえる。
        84kcal(1人分)

      レシピ掲載日 1990.3.17

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            レシピを作った人

            田口 成子

            料理家

                料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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