いかとたらのトマト煮込み

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   いかは胴に指を入れて足のつけ根をはずし、そっと内臓を引き抜き、軟骨も抜く。胴は洗って幅2cmの輪切りにする。足はついている内臓を切り落とし、目玉とくちばしも取って、食べやすい大きさに切る。
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   たらの切り身は2つに切って塩、こしょうをし、下味をつける。かぶは1cmほど茎を残して皮をむき、縦に4つ割りにする。玉ねぎとにんにくはみじん切りにする。トマトの水煮は粗く刻み、缶汁はとっておく。
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   鍋にサラダ油を熱して中火でにんにくを炒め、香りが立ったら玉ねぎを加え、さっと炒め合わせる。
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   玉ねぎに油が回ったら、いかとたらを加え、炒め合わせる。
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   全体に油が回ったら、かぶも加えて炒め合わせる。続いてトマト、缶汁、ブイヨンを加え、アクを取ってふたをし、かぶが柔らかくなるまで蒸し煮にする。最後に塩、こしょうで味をととのえ、器に盛ってパセリを散らす。 熱量246kcal（1人分）

レシピ掲載日　1988.2.2