副菜せん切り野菜の白あえサラダ0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#和風サラダ#夏#キャベツ#ピーマン#にんじん#簡単#豆腐撮影 尾田学シャキシャキの野菜を、豆腐であえてボリュームアップ。たっぷり食べたい、ヘルシーサラダです。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約210円カロリー68kcal塩分0.9g※費用や栄養素は1人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人小田 真規子(スタジオナッツ)料理家栄養士料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は10クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し!-4人分+キャベツの外側の葉2枚にんじん1/4本ピーマン1個木綿豆腐1/2丁塩サラダ油酢安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1キャベツは縦2~3等分にし、横にせん切りにする。にんじんは皮をむき、長さ5cmほどのせん切りにする。ピーマンは、縦半分に切ってへたと種を取り除き、縦にせん切りにする。ボールに野菜を入れて、塩小さじ1/4をふってかるくもみ、水でさっと洗って水けをきる。2豆腐は、手で一口大にちぎり、ペーパータオルなどで水けを絞る。大きめのボールに入れて、サラダ油、酢各大さじ1、塩小さじ1/2を加え、手でよく混ぜ合わせる。1.を入れてあえる。 (1人分68kcal、塩分0.9g)レシピ掲載日 2001.11.2\ オレペAIが選んだ /「せん切り野菜の白あえサラダ」のおすすめ献立主菜鶏肉となすのみそバター炒め372kcal副菜せん切り野菜の白あえサラダ68kcal汁物プチトマトのかきたまスープ51kcal主菜切り干し大根と豚こまのしょうが炒め359kcal副菜せん切り野菜の白あえサラダ68kcal汁物みょうがのかきたま汁51kcal主菜夏野菜オムレツ副菜せん切り野菜の白あえサラダ68kcal副菜オクラとめかぶのあえもの22kcal主菜なすとトマトの豚しょうが焼き280kcal副菜せん切り野菜の白あえサラダ68kcal新着レシピ4上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜3市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜6菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜1小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜3藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜1PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜2PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR有賀 薫基本のにんじんしりしり0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉2PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食0PR渡辺 麻紀フォンダンショコラ0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー