主菜焼き鯛の南蛮漬け0(0件)更新日 2024/4/3#主菜#和食#魚料理#冬#にんじん#たまねぎ#低カロリー#鯛撮影 対馬一次こんがりと焼いた鯛を、辛みのきいた甘酸っぱいたれに漬けて。熱いうちにつけると、味がよくしみ込みます。0(0件)更新日 2024/4/3普通25分費用目安約760円カロリー192kcal塩分2.3g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人白井操クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋鯛の切り身2切れ玉ねぎ1/2個にんじん（中）1/2本漬けだれ赤唐辛子1/2本酢2/3カップだし汁1/2カップしょうゆ大さじ2砂糖大さじ1酒大さじ1みりん大さじ1塩少々貝割れ菜適宜小麦粉塩サラダ油安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方下準備鯛はあれば骨を取り除き、一切れを半分に切って小麦粉適宜を薄くまぶしつける。玉ねぎは縦に薄切りにしてボールに入れ、塩小さじ1/4をふって手でもむ。浸るくらいの水を加えて10分ほどおき、水けを絞る。にんじんは皮をむいて長さ4cmのせん切りにする。ボールに入れ、塩少々をふって混ぜ、10分ほどおいて水けをしっかり絞る。貝割れ菜は根元を切る。赤唐辛子はへたを切って種を取り除き、小口切りにする。調理25分1大きめのボールに漬けだれの材料を入れて混ぜ、玉ねぎ、にんじんを加えて混ぜ合わせる。2フライパンにサラダ油小さじ1を強火で熱し、鯛を皮目を下にして入れる。少し火を弱め、両面にこんがりと焼き色がついたら裏返してふたをし、中火にして3～4分焼く。熱いうちに漬けだれのボールに加え、10分ほどおいて味をなじませる。漬けだれごと器に盛り、貝割れ菜をのせる。 （時間25分、1人分192kcal、塩分2.3g）レシピ掲載日 2001.4.17＼ オレペAIが選んだ ／「焼き鯛の南蛮漬け」のおすすめ献立主菜焼き鯛の南蛮漬け25分192kcal副菜白菜の中華風甘酢漬け47kcal汁物簡単クラムチャウダー204kcal主菜焼き鯛の南蛮漬け25分192kcal副菜えびとれんこんのエスニック風サラダ119kcal汁物白菜とベーコンのスープ41kcal主菜焼き鯛の南蛮漬け25分192kcal副菜大根の酢ナムル67kcal副菜ピーマンのきんぴら57kcal主菜焼き鯛の南蛮漬け25分192kcal副菜さば缶とピーマンのマヨあえ167kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ3PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR渡辺 麻紀トマト煮込みハンバーグ0PR髙山 かづえいちごとバナナのミルクトースト297kcal#トースト#主食0PR藤井 恵まるごと鶏おでん#おでん#主菜0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜1PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜0PR新谷 友里江スティックチキンカツ359kcal#揚げもの#主菜1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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