副菜まぐろのアボカドあえ0(0件)更新日 2024/4/3#副菜#和食#魚料理#冬#アボカド#マグロ撮影 大井一範とろりとしたまぐろの赤身に、まったりとしたアボカドのソースがよく合います。0(0件)更新日 2024/4/3普通15分費用目安約380円カロリー186kcal塩分1.6g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人清澤妙子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋まぐろのぶつ切り200gアボカド1個レモンの絞り汁大さじ1刻みのり適宜しょうゆマヨネーズ塩練りわさび安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理15分1まぐろはボールに入れてしょうゆ大さじ1を加えてあえ、冷蔵庫に入れて10分おく。2アボカドは、種のまわりに縦にぐるりと包丁を入れ、ねじるようにして半分にする。種を取り除いて果肉をスプーンですくい取り、ボールに入れてレモンの絞り汁をふる。フォークなどでなめらかになるまでつぶし、マヨネーズ大さじ2、塩小さじ1/2 、練りわさび少々を加えて混ぜる。3食べる直前に、アボカドのボールにまぐろを入れてあえ、器に盛って、刻みのりをのせる。 （1人分186kcal 、塩分1.6g）レシピ掲載日 1998.10.17＼ オレペAIが選んだ ／「まぐろのアボカドあえ」のおすすめ献立主菜牛肉のソテー 玉ねぎの甘辛炒めのせ285kcal副菜まぐろのアボカドあえ15分186kcal汁物里いもとわかめのみそ汁51kcal主菜豚バラとキャベツの塩もつ鍋風435kcal副菜まぐろのアボカドあえ15分186kcal汁物とろろ昆布のみそ玉（にら＆油揚げ）45kcal主菜豚バラのしょうが焼き488kcal副菜まぐろのアボカドあえ15分186kcal副菜スティック大根＆白菜の辛みそディップ57kcal主菜白菜と豚バラのゆずこしょう炒め437kcal副菜まぐろのアボカドあえ15分186kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR髙山 かづえアボカドオニオン生ハムトースト400kcal#トースト#主食1PR重信 初江レモンバームクッキー297kcal#クッキー#スイーツ0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜0PR重信 初江れんこんの厚切りステーキ クミンしょうゆ風味245kcal#野菜料理#主菜0PR重信 初江セージのラップソーセージ356kcal#主菜#豚ひき肉0PR坂田 阿希子ゴルゴンゾーラDOPドルチェと洋梨のパートフィロ包み焼き#スイーツ#洋食0PR重信 初江さつまいものパンプディング443kcal#お菓子・スイーツ#スイーツ0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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285kcal
15分
