副菜わかめとオクラの酢のもの0(0件)更新日 2025/6/8#酢の物#副菜#わかめ#オクラ#和食#簡単#低カロリー#夏撮影 山田広幸粘りのあるオクラと歯ごたえのよいわかめがよく合います。しょうがの風味をきかせてさっぱりと。0(0件)更新日 2025/6/8かんたん費用目安約60円カロリー17kcal塩分0.7g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人長谷川佳子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋わかめ（塩蔵）40gオクラ8本しょうがのせん切り（大）1かけ分合わせ酢砂糖大さじ1しょうゆ大さじ1/2酢大さじ3水大さじ3塩少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1わかめは塩分を洗い流して水でもどし、水けをきって一口大に切る。オクラは塩少々をまぶし、こすり合わせてうぶ毛を取る。塩少々を加えた熱湯でさっとゆでて水にとり、へたを切って小口切りにする。しょうがは水にさっとさらし、水けをきる。 2ボールに合わせ酢の材料を順に入れて混ぜ、わかめ、オクラ、しょうがを加えてあえる。 レシピ掲載日 1996.8.2＼ オレペAIが選んだ ／「わかめとオクラの酢のもの」のおすすめ献立主食かつおのレモンなめろう丼10分443kcal副菜わかめとオクラの酢のもの17kcal汁物みょうがのかきたま汁51kcal主菜厚揚げとにんじんの甘辛煮113kcal副菜わかめとオクラの酢のもの17kcal汁物白菜と春雨の中華スープ47kcal主菜なすとひき肉の梅オイスター炒め325kcal副菜わかめとオクラの酢のもの17kcal副菜きなこマヨのハム入りコールスロー272kcal主菜鶏肉のソテー バジルマスタード346kcal副菜わかめとオクラの酢のもの17kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR重信 初江3種のスパイスのキーマカレー688kcal#キーマカレー#主食0PR坂田 阿希子イタリア産リコッタチーズと干し柿のオープンサンド#スイーツ#洋食0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜3PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食0PR武蔵 裕子オクラとコーンのゆず風味浅漬け#浅漬け#副菜0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食1PR重信 初江本当においしいポテトフライ142kcal#揚げもの#副菜0PR重信 初江メキシカンシーザーズサラダ268kcal#シーザーサラダ#副菜3PR重信 初江タコス風生春巻き204kcalおすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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