主食

たことはまぐりのパエリヤ

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更新日 2026/3/16

たことはまぐりのパエリヤ
撮影 山田広幸

たことはまぐりのうまみと風味がたっぷりのパエリヤ。お米を炒め、熱いスープをジュッと注ぐのがコツ。

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更新日 2026/3/16

  • 普通

  • 調理時間

    40分

  • 費用目安

    約380円

  • カロリー

    448kcal

  • 塩分

    2.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

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レシピを作った人

葛西 麗子

料理家

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    材料

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    4人分
    • 2合
    • ゆでたこの足
      1本1本200g相当
    • はまぐり(大)
      4個小さいものなら8個
    • 玉ねぎ
      1/2個
    • にんにく
      1かけ
    • 固形スープの素
      2個
    • オリーブ油(なければサラダ油)
      大さじ3
    • 適宜
    • こしょう
      少々
    • あさつきの小口切り
      1~2本分好みで増やしても

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

  • 40
    1. 1

      米はといでざるに上げ、15分ほどおく。はまぐりは塩水(水3カップに対して塩大さじ1の割合)につけて2~3時間おき、砂を吐かせて、殻と殻をこすり合わせるようにして洗い、水けをきっておく。たこの足は厚さ3~4mmに切る。玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。

    2. 2

      小鍋に水2カップと固形スープの素を入れ、ひと煮立ちさせておく。浅めの鍋にオリーブ油を入れて熱し、玉ねぎとにんにくを加え、強めの中火で炒め、香りが立ったら米を加えて炒め合わせる。米に油が回って透き通ってきたら、たことはまぐりを加えてさらに炒める。

    3. 3

      全体に油が回ったら、熱いスープを注ぎ入れ、塩小さじ1、こしょうで味をととのえる。ふたをし、強火にして煮立ててから1~2分ぐつぐつと煮、中火にして15分ほど蒸し煮の状態で炊き上げる。全体をかるく混ぜ、器に盛って、あさつきをふる。

    レシピ掲載日 1993.12.2

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              主菜

              青じそたっぷり塩肉豆腐

              • 368kcal
              副菜

              トマトとじゃこのサラダ

              • 80kcal
              汁物

              小松菜と玉ねぎのみそ汁

              • 56kcal

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              【特集内容】
              ・今の気分にちょうどいいメニューだけ。残暑も、なす
              ・もうすぐ! 秋の交通安全運動 自転車の「うっかり」違反に要注意!