副菜しらたきとにんじんのいり煮0(0件)更新日 2024/4/2#副菜#和食#煮もの#通年#にんじん#鰹節#簡単#しらたき撮影 山田広幸削りがつおを香ばしくいってから加え、こくをだすのがポイント。常備菜としても便利な一品です。0(0件)更新日 2024/4/2かんたん費用目安約150円カロリー50kcal塩分-※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存1 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人大久保恵子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－4人分＋しらたき1玉にんじん1本削りがつお2パックごま油小さじ2酒大さじ1しょうゆ大さじ1塩少々安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1鍋にしらたきをほぐして入れ、かぶるくらいの水を加え、中火で6～7分ゆで、水にとって臭みを抜く。水けを絞り、食べやすいざく切りにする。にんじんは皮をむいて長さ4cmの細切りにする。2水けをよく拭いた鍋に削りがつおを入れ、弱火にかけて木じゃくしで混ぜながら、カラッとするまでいりつけ、取り出す。ラップなどで覆うとしけるので、そのまま乾かすように置いておく。3同じ鍋にしらたきを入れ、中火で水けをとばすようにして約2分いる。ちりちりしてきたらごま油をふり入れて手早く炒め、にんじんを加える。にんじんの甘みが出るまで弱火で6～7分いりつける。酒、しょうゆ、塩で調味し、最後にいった削りがつおを加え、全体にまぶすようにしていり上げる。 時間35分、熱量50kcal、塩分0.9g（1人分）レシピ掲載日 1993.9.17＼ オレペAIが選んだ ／「しらたきとにんじんのいり煮」のおすすめ献立主菜ささ身の卵炒め190kcal副菜しらたきとにんじんのいり煮50kcal汁物里いものみそ汁67kcal主菜里いもの牛とろみあんかけ297kcal副菜しらたきとにんじんのいり煮50kcal汁物わかめとねぎのスープ12kcal主菜今治風焼きとり330kcal副菜しらたきとにんじんのいり煮50kcal副菜ブロッコリーの粉チーズパン粉焼き178kcal主菜あじの塩焼き バジルソースがけ188kcal副菜しらたきとにんじんのいり煮50kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子ブロッコリーとしめじの中華風浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ1PR齋藤 菜々子レンチンチーズリゾット風396kcal#リゾット#主食0PR武蔵 裕子豚こまだんごのこっくり煮#肉料理#主菜2PR有賀 薫にんじんしりしりで作るホットラぺ4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜1PR重信 初江さばとじゃがいものリエット風127kcal#おつまみ#副菜3PR重信 初江タコス風生春巻き204kcal1PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ1PR武蔵 裕子キャベツとにんじん、オクラのシャキシャキ浅漬け32kcal#浅漬け#副菜おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
無料でお試し！
190kcal
