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主菜

レンジで作れるシュクメルリ

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更新日 2025/6/20

撮影 髙杉 純

ジョージア郷土料理風の濃厚なクリーム煮。 にんにくの風味が食欲をそそります。

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更新日 2025/6/20

  • 費用目安

    約340円

  • カロリー

    366kcal

  • 塩分

    2.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

しらいのりこ(ごはん同盟)

料理家

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料理研究家。夫であるシライジュンイチとともに活動する炊飯系フードユニット「ごはん同盟」の調理担当。ご飯のおいしさを世に広めるべく、米料理やご飯に合うおかずのレシピを発信している。雑誌やテレビ、イベントなどで幅広く活躍中。

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材料

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1人分
  • 鶏ささ身(筋を取り、一口大に切る)
    11本約60g相当
  • さつまいも(皮つきのまま幅1cmの輪切り)
    80g
  • しめじ(石づきを切り、小房にほぐす)
    30g
  • にんにくのすりおろし
    小さじ1
  • スライスチーズ(溶けるタイプ)
    1
  • 牛乳
    1/2カップ
  • バター
  • 小さじ1/3
  • 片栗粉
    小さじ1
  • こしょう
    少々
  • 粗びき黒こしょう
    適宜

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    マグカップにさつまいも、ささ身、しめじ、にんにくのすりおろし、水大さじ1、バター5gを入れる。ラップをふんわりとかけて、電子レンジで4分加熱する。

  2. 2

    取り出して、牛乳、塩小さじ1/3、片栗粉小さじ1、こしょう少々を加えて混ぜる。スライスチーズをのせ、ラップをかけずに電子レンジでさらに1~2分加熱する。取り出してよく混ぜ、粗びき黒こしょうを適宜をふる。

初出 オレンジページ 2021年4/2号

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          主菜

          BBQ味ポークソテー

          • 442kcal
          副菜

          漬けものポテサラ

          • 180kcal
          汁物

          スナップえんどうと豆腐のみそ汁

          • 80kcal

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