こくのあるみそ炒めをのせた、食べごたえバッチリのステーキ。夏野菜も同時にとれるバランスのよい一皿です。
料理: 夏梅美智子
撮影: 竹内章雄
熱量 408kcal(1人分)
塩分 2.8g(1人分)
豆腐は厚手のペーパータオルに包み、皿を2~3枚のせて重しをし、30分ほど水きりをする。厚みを半分に切り、塩少々をふる。さやいんげんはへたを切って斜め薄切りにする。プチトマトはへたを取り、縦4等分に切る。
フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、豆腐を入れて3~4分焼く。裏返して同様に焼き、器に盛る。みそ大さじ2をみりん大さじ2で溶く。
同じフライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、いんげんを入れて2分ほど炒める。牛肉を加えてほぐしながら炒め、肉の色が変わったらトマトを加えてさっと炒める。【2】のみそを回し入れ、全体を大きく混ぜてからめ、豆腐にのせる。
レシピ掲載日: 2017.8.2
オレンジページ6/17号
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