熱量 620kcal(1人分)
塩分 1.5g(1人分)
長いもは皮をむいて4等分に切り、酢少々を加えた水に10分ほどつける。水けを拭いてポリ袋に入れ、すりこ木などでかるくたたいて割り、ボールに取り出す。
しいたけは石づきを切り、粗みじんに刻む。みょうがは縦半分に切ってから、横に薄切りにし、水にさらして水けをきる。青じそはせん切りにする。しょうがは皮をむき、みじん切りにする。
そぼろを作る。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、しょうが、ひき肉、しいたけを入れ、肉をほぐしながら炒める。肉がぱらぱらになったらAを順に加え、汁けがなくるまで炒め合わせる。
長いもに、そぼろの1/2量を加えて混ぜる。器に温かいご飯を盛って、そぼろとろろをかけ、みょうがと青じそを合わせてのせる。残りのそぼろは密閉できる保存容器に入れ、冷蔵庫で2~3日、保存できる。
(1人分620kcal、塩分1.5g)
レシピ掲載日: 2010.7.13
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