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主食

麻婆レタス丼

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更新日 2025/6/20

撮影 中里一暁

麻婆味の肉みそを生のレタスにかけてシャキッとした歯ごたえを残します。

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更新日 2025/6/20

  • 普通

  • 費用目安

    約370円

  • カロリー

    535kcal

  • 塩分

    2.5g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

検見﨑 聡美

料理家

      料理研究家、管理栄養士。赤堀栄養専門学校卒業後、故・滝沢真理に師事し、アシスタントを務める。独立後はテレビや雑誌、書籍を中心に活躍。作りやすくておいしいのはもちろん、栄養面も考えられたレシピが得意。雑誌・書籍を中心に活躍中。

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      材料

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      4人分
      • 鶏ひき肉
        300g
      • レタス
        1/2
      • ねぎ
        1
      • にんにく
        1かけ
      • 豆板醤
        小さじ1
      • オイスターソース
        小さじ2
      • 洋風スープの素(チキン・固形)
        1/2
      • 温かいご飯 茶碗
        4杯分
      • 好みで香菜
        適宜
      • 片栗粉
        大さじ1
      • ごま油
        大さじ1
      • しょうゆ
        小さじ2
      • みそ
        大さじ2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        レタスは食べやすくちぎる。ねぎはみじん切りにする。にんにくは縦に薄切りにする。器に片栗粉大さじ1を同量の水で溶き、水溶き片栗粉を作る。

      2. 2

        フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、ねぎとにんにくを入れて炒める。香りが立ったらひき肉を加えてほぐしながら炒め、色が変わったら豆板醤を加えてさらに炒める。オイスターソースとしょうゆ小さじ2、みそ大さじ2を加えて湯1カップを注ぎ、スープの素をほぐし入れて混ぜ、煮立ったら、中火のまま2分ほど煮る。

      3. 3

        水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから回し入れ、手早く混ぜてとろみをつける。器に盛ったご飯にレタスを等分にのせてから2.をかけ、好みで香菜を添える。
        (1人分535kcal、塩分2.5g)

      レシピ掲載日 2002.4.2

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            レシピを作った人

            検見﨑 聡美

            料理家

                料理研究家、管理栄養士。赤堀栄養専門学校卒業後、故・滝沢真理に師事し、アシスタントを務める。独立後はテレビや雑誌、書籍を中心に活躍。作りやすくておいしいのはもちろん、栄養面も考えられたレシピが得意。雑誌・書籍を中心に活躍中。

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                  今日の献立

                  主菜

                  レンチン蒸し鶏の香味油がけ

                  • 220kcal
                  副菜

                  ちぎりちくわのチーズコーンのせ

                  • 128kcal
                  副菜

                  オクラのめんつゆあえ

                  • 30kcal

                  オレンジページ 7/17号

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