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汁物

里いもとわかめのスープ

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更新日 2025/6/14

撮影 大井一範

鶏ひき肉のうまみににんにくのかくし味がきいています。わかめ、ごまで韓国風の味わいに。

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更新日 2025/6/14

  • 普通

  • 費用目安

    約230円

  • カロリー

    178kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

千葉 道子

料理家

      料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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      4人分
      • 里いも
        3
      • わかめ(塩蔵)
        10g
      • 鶏ひき肉
        150g
      • 下味

        • しょうゆ
          大さじ1と1/2
        • 砂糖
          小さじ1
        • にんにくのすりおろし
          小さじ1
        • ごま油
          小さじ2
        • 白いりごま
          小さじ2
      • ごま油
        大さじ1
      • しょうゆ(あれば薄口しょうゆ)
        大さじ2
      • 小さじ1/2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        ボールに下味の材料を合わせてひき肉を入れ、混ぜ合わせる。里いもは皮をむき、横4つの輪切りにする。鍋に水と里いもを入れて中火にかけ、5分ほどゆでたら水洗いする。わかめは水洗いして5分ほど水につけ、塩抜きしたら一口大に切る。

      2. 2

        鍋にごま油大さじ1を入れて中火で熱し、ひき肉を入れて炒める。肉の色が変わったら水6と1/2カップを入れ、煮立ったらアクを取って約15分煮る。

      3. 3

        里いもを加え、柔らかくなるまで7~8分煮たら、しょうゆ大さじ2、塩小さじ1/2を入れて味をととのえ、わかめを加えてひと煮立ちさせる。
        熱量178kcal、塩分3.2g(1人分)

      レシピ掲載日 1997.11.17

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                料理研究家。和食を中心とする料理教室を主宰。「元気に生きる源泉は食にある」を持論とし、日々の食事の大切さを説く。朝日カルチャーセンター料理教室講師を長く務めた。テレビ、新聞、雑誌などのメディアで活躍するほか、料理の著書多数。

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