八宝菜
あっさりとした塩味のあんでとじた、中華の定番。ご飯にかけたり、焼きそばにかけても。
料理： 千葉道子
撮影： 大井一範
- 熱量 292kcal（1人分）
材料 （4人分）
- 白菜の葉 3枚
- いか（胴の部分、冷凍） 150g
- しめじ 1/2パック
- ねぎ 1/2本
- にんじん 4cm
- きぬさや 12～16枚
- うずらの卵（水煮） 8～12個
- しょうがの薄切り 3枚
- 合わせ調味料
- ガラスープの素（顆粒） 小さじ1と1/2
- 熱湯 1と1/2カップ
- しょうゆ 大さじ2と1/2
- 塩 小さじ1/2
- 砂糖 小さじ2と1/2
- 酒 大さじ1
- 塩
- 酒
- サラダ油
- 片栗粉
- こしょう
作り方
いかは幅3～4cmに切り、縦に幅5mmの切り目を入れてから、一口大にそぎ切りにする。
ボールに塩小さじ1/3と酒、サラダ油各大さじ1、片栗粉小さじ2、こしょう少々を混ぜ合わせていかを入れ、手でかるくもんでおく。
白菜はしんの部分はそぎ切りにし、葉の部分は一口大に手でちぎる。
しめじは石づきを切って小房に分け、ねぎは斜め薄切りにする。
にんじんは皮をむき、縦に薄切りにして幅1cmの短冊切りにし、きぬさやはへたと筋を取る。熱湯でにんじんときぬさやを色鮮やかになるまでゆで、ざるに上げて水けをきる。
ボールに合わせ調味料の材料を混ぜ合わせておく。
中華鍋にサラダ油大さじ3を入れて中火で熱し、白菜のしん、しめじを入れて炒め、油が回ったら白菜の葉の部分を加えてさっと炒め、取り出す。
同じ中華鍋にサラダ油大さじ2を入れて中火で熱し、しょうが、ねぎ、いかを入れて炒める。いかの色が変わったら合わせ調味料を入れ、煮立ったら炒めた白菜としめじ、にんじん、きぬさや、うずらの卵を加えて混ぜ合わせる。
片栗粉大さじ1を水大さじ2と1/2で溶いたものを回し入れる。全体を混ぜ合わせ、とろみがついたら火を止める。
熱量/（1人分）292kcal、塩分/（1人分）3.5g
熱量/（1人分）292kcal、塩分/（1人分）3.5g
