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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

いわしとこんにゃくのみそ煮

みそを少しずつ加えて、香りよく、とろりと仕上げるのがコツ。

料理：

撮影： 山田広幸

材料 （4人分）

  • いわし　5～6尾
  • こんにゃく　1枚
  • しし唐辛子　4～5本
  • 煮汁
  • 　しょうが　1かけ
  • 　酒　1カップ
  • 　みりん　大さじ2
  • 　みそ　大さじ7～8
  • 　※みそは製品により塩分が異なるので味をみて加減する
  • 　砂糖　大さじ2
  • サラダ油　少々

熱量 407kcal（1人分）

作り方

  • いわしはうろこを包丁の先で取り、頭を切り落とす。腹を切って内臓を取り除き、ていねいに洗って、一尾を3つに切る。こんにゃくは熱湯でさっとゆで、両面に2～3mm間隔に格子状に切り目を入れて、一口大に切る。しし唐辛子はへたを取る。しょうがは皮をむいて薄切りにし、3～4枚とっておいて、残りはせん切りにする。水にさらして、パリッとしたら水けをきる。

  • 鍋に水1/2カップと酒、みりん、しょうがの薄切りを入れて火にかける。煮立ったらいわしとこんにゃくを入れ、ふたをして弱めの中火で5～6分煮る。器に煮汁を少し入れ、みその2/3量を溶かして加える。砂糖も加えてかるく混ぜ、ふたをして10～12分煮る。煮ている間に、フライパンにサラダ油を中火で熱し、しし唐辛子を入れてさっと炒め、取り出す。

  • 残りのみそも煮汁で溶いて加え、スプーンでときどき煮汁を回しかけながら、弱めの中火のまま2～3分煮る。とろりとしたら器に盛り、しし唐辛子を添え、しょうがのせん切りをのせる。
    時間40分、熱量407kcal、塩分3.1g（1人分）

レシピ掲載日： 1995.9.2

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