主菜
豚肉のみそ漬け焼き
更新日 2025/6/6
撮影 山田広幸
レシピを作った人
田口 成子
料理家
料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。
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材料
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4人分
- 豚ロース肉（厚さ7～8mm、120gくらいのもの）4枚
- 生しいたけ2個
- ねぎ1/2本
たれ
- みそ100g
- 酒1/4カップ
- 砂糖大さじ3
- ごま油小さじ2
- しょうゆ少々
- 七味唐辛子少々
- グリーンアスパラガス適宜
- サラダ油少々
作り方
調理
- 1
豚肉は脂身と赤身の間の白っぽい筋を包丁の先で、表、裏とも2～3cm間隔で切る。こうしておくと肉が縮みにくくなる。
- 2
ボールにたれの材料を入れ、ゴムべらでよく練り混ぜる。豚肉の両面にみそだれをつけ、15分ほどおく。つけ合わせのグリーンアスパラは、根元1～2cmを切り落とし、太い茎の堅い皮をむいて、長さ3～4cmに切り、熱湯でゆでてざるに上げる。
- 3
生しいたけは石づきを切り落とし、みじん切りにする。ねぎは縦に4～5本切り込みを入れ、さらに端から切ってみじん切りにする。豚肉につけたみそだれをゴムべらでていねいに取り除いてボールに入れ、生しいたけ、ねぎを入れて混ぜる。
- 4
フライパンにサラダ油をひいて、強火で熱し、豚肉を入れる。強めの中火で、表面の色が変わる程度に両面をかるく焼きつける。中まで火を通しすぎないようにする。
- 5
オーブントースターを温める。天板にアルミホイルを敷き、4.の豚肉を並べ、3.のみそだれを片面に塗り、オーブントースターに入れて5～6分、少し焦げ目がつくくらいに焼く。取り出して食べやすい大きさに切って器に盛り、グリーンアスパラを添える。
熱量544kcal、塩分3.4g（1人分）
レシピ掲載日 1990.3.17
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544kcal
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