副菜
きゅうりとセロリのさっぱりあえ
更新日 2025/6/20
撮影 宗田育子
しょうがの香りがさわやかな、箸休めにぴったりのあえもの。ごま油で炒めたねぎが、味に奥行きをプラスします。
更新日 2025/6/20
普通
- 費用目安
約70円
- カロリー
71kcal
- 塩分
0.6g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
レシピを作った人
コウ ケンテツ
料理家
食材のよさを生かした手軽な家庭料理の数々が人気の料理家。YouTube公式チャンネル「Koh Kentetsu Kitchen」で秘伝のレシピを公開中。高1、中1、小2の1男2女の父。
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材料
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2人分
- きゅうり1本
- セロリの茎1/3本分
- セロリの葉適宜
- しょうがのせん切り1かけ分
- ねぎのみじん切り大さじ1
- 塩小さじ1/2
- 酢大さじ1
- 砂糖小さじ1/3
- ごま油大さじ1
作り方
調理
- 1
きゅうりはへたを切ってピーラーでところどころ皮をむく。めん棒などでかるくたたいてから長さ4～5cmに切り、縦に4等分に切る。セロリの茎は筋を除き、縦半分に切って幅5mmの斜め切りにする。セロリの葉は、食べやすくちぎる。
- 2
きゅうりとセロリをボールに入れ、塩小さじ1/2としょうがを入れてもみ込み、かるく水けを絞る。酢大さじ1、砂糖小さじ1/3を加えてあえる。
- 3
フライパンにごま油大さじ1とねぎを入れて中火で熱し、香りが立ったら【2】のボールにかけ、さっと混ぜる。
（1人分71kcal、塩分0.6g）
レシピ掲載日 2011.10.11
きゅうりの豆知識
きゅうりの旬は5月〜8月で、約90%が水分です。主な栄養素は、加熱調理にも使えるビタミンCやβカロテン、カリウムなどです。新鮮なものを選ぶには、へたの切り口が黒ずんでいないこと、そして表面にあるいぼ（トゲ）がしっかり立っているものを選ぶのが鮮度の良い証拠です。
【きゅうりについてくわしくはこちら】
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レビュー
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257kcal
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