主食雑穀ご飯のとろろ梅むすび0(0件)更新日 2024/4/3#主食#和食#おにぎり#通年#梅干し#お弁当#塩分控えめ#低カロリー#雑穀撮影 田辺わかな体にいい食材が盛りだくさんのヘルシーむすび。 黒米入りの雑穀ミックスを使うと、おこわのようなもちっとした食感になります。 0(0件)更新日 2024/4/3普通費用目安約490円カロリー176kcal塩分0.8g※費用や栄養素は全量で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人植松 良枝料理家料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切した、季節感あふれる料理が人気。雑誌、書籍等で活躍するほか、料理教室「日々の飯事(ひびのままごと)」を主宰。自らの菜園で多くの野菜やハーブを栽培している。仕事の合間には国内外に旅に出て、土地に根付いた料理や道具への造詣を深めている。クックモード画面が暗くなりません材料10個分米3合好みの雑穀ミックス約50梅干し4個削り節1/2パックおぼろ昆布適宜あれば好みの漬けもの適宜安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1米はといでざるに上げ、30分ほどおく。炊飯器の内がまに米と雑穀ミックスを入れて混ぜる。3合の目盛りまで水を注ぎ、さらに水1/4カップを加えて普通に炊く。梅干しは種を取り除き、包丁で粗く刻む。梅肉と削り節を混ぜ合わせ、梅かつおを作る。 2ご飯が炊き上がったら、全体をさっくりと混ぜる。手を水でぬらして、ご飯の1/10量をとり、1の梅かつおの1/10量を具にして、丸くにぎる。残りも同様に作る。バットにおぼろ昆布を広げ、おむすびを1個ずつのせ、全体にまぶしつける。あれば好みの漬けものを添える。初出 オレンジページ 2005年12月号\ オレペAIが選んだ /「雑穀ご飯のとろろ梅むすび」のおすすめ献立主食雑穀ご飯のとろろ梅むすび176kcal副菜きゅうりとザーサイのあえもの43kcal汁物おろしえび天茶漬け326kcal主食雑穀ご飯のとろろ梅むすび176kcal副菜れんこんの甘辛炒め137kcal汁物白菜と春雨の中華スープ47kcal主食雑穀ご飯のとろろ梅むすび176kcal副菜なすと鶏むねのオイスター甘酢あえ436kcal副菜えびと大豆のアヒージョ248kcal主食雑穀ご飯のとろろ梅むすび176kcal副菜マスタードカリフラワーソテー75kcal新着レシピ8上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜5市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜8菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜5小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜3小田 真規子(スタジオナッツ)鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜2PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜3PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ1PR重信 初江カレー風味のアクアパッツァ321kcal#アクアパッツァ#主菜1PR武蔵 裕子黄金風味のチーズタッカルビ風#タッカルビ#主菜0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜0PR齋藤 菜々子とろろがけ長いも釜めし514kcal#炊き込みご飯#主食0PR新谷 友里江いちごジャムのレンジ蒸しパン225kcal#蒸しパン#主食0PR新谷 友里江ナッツ入りレンチンブラウニー344kcal#ブラウニー#スイーツ0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜2PR渡辺 麻紀春雨とあさりの茶碗蒸し0PR重信 初江鶏胸肉のエスカベッシュ258kcal#肉料理#主菜1PR武蔵 裕子濃熟ミートソースのワンパンパスタ#ミートソースパスタ#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー