副菜
フライドオニオンリング
更新日 2026/11/13
撮影 尾田学
レシピを作った人
長谷川よし子
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材料
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4人分
- 「作り方」参照
作り方
調理
- 1
玉ねぎ2個は幅1cmの輪切りにし、輪を1つずつはずす。ボールに卵１個、水１/4カップを入れて混ぜ合わせ、小麦粉3/4カップ、塩小さじ１/2、こしょう少々を加えてさっくりと混ぜ、ころもを作る。
- 2
揚げ油を中温（170～180℃。ころもを数滴落とすと鍋底近くまで沈んで、すぐに浮いてくる程度）に熱し、玉ねぎを1つずつころもにくぐらせて油に入れ、途中で返しながらからりとするまで揚げる。器に盛り、好みで塩少々をかけていただく。
（1人分262kcal、塩分0.7g）
レシピ掲載日 2000.9.2
玉ねぎの豆知識
玉ねぎは通年手に入りますが、新玉ねぎの旬は春。ポリフェノールの一種であるケルセチンが体内の脂肪を分解して、コレステロールの吸収を抑制します。また、オリゴ糖が免疫力アップに貢献。腸内で善玉菌の栄養源となり、腸内環境を整えます。新鮮な玉ねぎを見分けるポイントは、皮が乾いてツヤがあり、かたく締まってずっしり重いものを選ぶこと。とがった部分がやわらかいものは避けましょう。
レビュー
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質問
606kcal
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