主食あさりの中国風雑炊0(0件)更新日 2024/4/3#主食#中華料理#雑炊#通年#チンゲン菜#簡単#低カロリー#あさり撮影 尾田学あさりのうまみがおいしさの決め手。ザーサイのうまみと塩け、ごま油の香りがポイント。0(0件)更新日 2024/4/3かんたん費用目安約510円カロリー278kcal塩分2.6g※費用や栄養素は１人分で算出しています。保存0 件印刷共有おすすめの献立レシピを作った人長谷川佳子クックモード画面が暗くなりません材料無料でお試し！－2人分＋あさり（むき身・砂抜きしたもの）60g青梗菜4枚ザーサイ（びん詰）30gご飯 茶碗2杯分白いりごま小さじ1ごま油塩安全に調理していただくために買い物リストに入れる材料コピー作り方調理1青梗菜は長さを半分に切る。2鍋にザーサイと水2と1/2カップを入れて強火にかけ、煮立ったら中火にして、青梗菜、あさり、ご飯を入れて1～2分煮る。ごまとごま油小さじ1を加え、塩少々で味を整える。 （1人分278kcal、塩分2.6g）レシピ掲載日 1999.3.17＼ オレペAIが選んだ ／「あさりの中国風雑炊」のおすすめ献立主食あさりの中国風雑炊278kcal副菜梅キャベツのチーズのり巻き224kcal汁物里いもとわかめのみそ汁51kcal主食あさりの中国風雑炊278kcal副菜メキシカンシーザーズサラダ268kcal汁物モロヘイヤと豆腐のスープ85kcal主食あさりの中国風雑炊278kcal副菜たけのことちくわのおかか煮162kcal副菜れんこんのごま油蒸し81kcal主食あさりの中国風雑炊278kcal副菜カレー風味のココットコールスロー176kcal新着レシピ13上田 淳子なすとチキンのフレッシュトマト煮406kcal約330円#煮もの#主菜8市瀬 悦子なすとひき肉のチーズケチャップ炒め505kcal約410円#炒めもの#主菜11菱田 アキラ菱田屋のよだれ鶏788kcal約650円#肉料理#主菜7小林 まさみズッキーニのおかかサラダ16kcal約190円#サラダ#副菜5藤井 恵そら豆の素揚げ116kcal約220円#揚げもの#副菜4小田 真規子（スタジオナッツ）鶏ごまつくねとアスパラのソテー246kcal約350円4PR栗原 心平バーベキューグリルステーキ#ステーキ#主菜4PR栗原 心平れんこんのシャキシャキきんぴら#野菜料理#副菜5PR栗原 心平豚肉とブロッコリーのハニーマスタードグリル#ローストポーク#主菜4PR栗原 心平なすの香味漬け#野菜料理#副菜おすすめレシピ0PR武蔵 裕子型抜き野菜とハムの甘酢浅漬け#浅漬け#副菜0PR重信 初江ナツメッグ入りミルクジャム234kcal#万能たれ#スイーツ3PR重信 初江イタリアンパセリのジェノベーゼ風パスタ490kcal#ジェノベーゼ#主食0PR武蔵 裕子真っ赤野菜の浅漬け#浅漬け#副菜4PRぐっち夫婦スパイス香る 彩りキーマカレー#キーマカレー#主食1PR有賀 薫鶏胸肉とにんじんのミルクカレースープ0PR新谷 友里江グラスブーケサラダ97kcal#サラダ#副菜0PR重信 初江豚肩ロース肉のはちみつロースト370kcal#肉料理#主菜0PR重信 初江チキンソテーのトマトソースチーズのせ611kcal#チキンステーキ#主菜0PR藤井 恵サムゲタンスパイススープカレー#カレー#主食おすすめメニュー和食肉じゃが生姜焼き唐揚げ豚汁すき焼き洋食ハンバーグナポリタンポトフローストビーフカルボナーラ中華料理餃子回鍋肉チンジャオロースーシュウマイ油淋鶏韓国料理プルコギキムチ鍋チーズタッカルビチョレギサラダチゲ鍋おすすめ食材肉鶏もも肉ひき肉鶏ささみホルモン鶏むね肉魚介マグロイカムール貝カツオたら野菜なすキャベツ小松菜さつまいもきゅうりその他の食材厚揚げ豆腐おから納豆豆乳レシピ検索今日の献立Today’s menu前日翌日献立カレンダー
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