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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

ひなちらし

ちらしずしの材料を型に詰めると、こんなに華やか♪　カラフルなうえ食感も楽しい、パーティ向きのおすしです。

料理：

撮影： 日置武晴

ひなちらし

材料 （直径16cmの底が抜ける丸型またはクッキー缶など1個分）

  • 米　2合（360ml）
  • 市販のすし酢　適宜
  • れんこん　30g
  • アボカド　1個
  • 卵　1個
  • イクラのしょうゆ漬け　30～40g
  • えび（殻つき）　3尾
  • 菜の花　3本
  • レモン汁　1/2個分
  • 酢　サラダ油　塩　

熱量 283kcal 塩分 1.4g

作り方

  • 米は洗って30分ほど水につけ、ざるに上げて30分以上おく。炊飯器の内がまに入れ、「水位線すしめし：2」まで水を加える。白米コースのメニュー「すし」を選んで炊飯ボタンを押す。

    米は洗って30分ほど水につけ、ざるに上げて30分以上おく。炊飯器の内がまに入れ、「水位線すしめし：2」まで水を加える。白米コースのメニュー「すし」を選んで炊飯ボタンを押す。

  • 具を準備する。れんこんは皮をむいて水に10分ほどさらす。薄いいちょう切りにし、酢少々を加えた熱湯でさっとゆでてざるに上げ、すし酢大さじ1/2であえる。菜の花は水にさらしておく。卵は溶きほぐし、サラダ油少々をひいたフライパンで薄焼き卵を作り、細切りにする。えびは竹串で背わたを除く。

    具を準備する。れんこんは皮をむいて水に10分ほどさらす。薄いいちょう切りにし、酢少々を加えた熱湯でさっとゆでてざるに上げ、すし酢大さじ1/2であえる。菜の花は水にさらしておく。卵は溶きほぐし、サラダ油少々をひいたフライパンで薄焼き卵を作り、細切りにする。えびは竹串で背わたを除く。

  • 鍋に湯を多めに沸かして塩少々を加え、菜の花を入れて色よくゆで、冷水にとる。同じ熱湯にえびを入れ、色が変わるくらいにゆで、ざるに上げる。菜の花の水けを絞り、長さを3等分に切って塩少々をまぶす。えびは尾、殻を除き、厚みを半分に切って塩少々をまぶす。アボカドは縦半分に切って種を除き、皮をむく。縦に幅1cmに切り、レモン汁、塩小さじ1/4であえる。

  • ご飯が炊けたら飯台かボールに移し、すし酢80mlを加えて切るように混ぜる。

    ご飯が炊けたら飯台かボールに移し、すし酢80mlを加えて切るように混ぜる。

  • つやが出るまで、うちわであおぎながら混ぜる。

    つやが出るまで、うちわであおぎながら混ぜる。

  • 型にラップを敷き、すしめしの1/2量をきっちり詰める。

    型にラップを敷き、すしめしの1/2量をきっちり詰める。

  • アボカドを平らに敷きつめ、残りのすしめしを詰めて、しっかり押さえる。

    アボカドを平らに敷きつめ、残りのすしめしを詰めて、しっかり押さえる。

  • ラップを少し持ち上げてから、器をかぶせて型をひっくり返し、すしめしを取り出す。

    ラップを少し持ち上げてから、器をかぶせて型をひっくり返し、すしめしを取り出す。

  • ラップをはずしてれんこんを平らにのせ、残りの具を彩りよく飾る。 （1/6量で283kcal、塩分1.4g）

    ラップをはずしてれんこんを平らにのせ、残りの具を彩りよく飾る。
    （1/6量で283kcal、塩分1.4g）

レシピ掲載日： 2013.2.26

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