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まぐろは、表面をこんがり香ばしく焼きつけて味に変化をつけます。
豆板醤で辛みをきかせた小松菜たっぷりのあんをかければ、味も彩りも◎。
料理: 田口成子
撮影: 尾田学
調理時間
熱量 191kcal(1人分)
塩分 2.5g(1人分)
まぐろは両面に塩、こしょう各少々をふる。小松菜は根元を切り、幅1cmに切る。にんにくはみじん切りにする。小さめの器に、水、片栗粉各小さじ1を混ぜ合わせて水溶き片栗粉を作る。
フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、まぐろを入れる。途中1~2回返しながら、両面にこんがりと焼き色がつくまで3分ほど焼いて取り出す。粗熱が取れたら、横に幅1~2cmのそぎ切りにし、器に盛る。
フライパンの汚れをペーパータオルでさっと拭き、サラダ油小さじ1/2を中火で熱し、にんにくを入れて炒める。香りが立ったら、小松菜を加えてしんなりとするまで炒め、水2/3カップを注いで、鶏ガラスープの素、豆板醤と、しょうゆ大さじ1、砂糖小さじ1を加えてさっと混ぜる。ひと煮立ちしたら、水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから回し入れ、すぐに全体を手早く混ぜてひと煮し、とろみがついたら、2のまぐろの上にかける。
レシピ掲載日: 2006.11.17
オレンジページ7/17号
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