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大さじ1って何ml？ 料理のまえに

まぐろとアボカドの和風サラダ

まぐろ＆アボカドの定番コンビをわさびじょうゆであえて、ご飯がすすむ和の味わいに。

料理：

撮影： 中里一暁

まぐろとアボカドの和風サラダ

材料 （2人分）

  • まぐろの刺し身（赤身・ぶつ切り）　150g
  • アボカド　1個
  • 長いも　10cm（約150g）
  • ねぎのみじん切り　大さじ2
  • 青じその葉　3枚
  • しょうゆ　ごま油　練りわさび

熱量 318kcal（1人分） 塩分 1.5g（1人分）

作り方

  • ボールにしょうゆ大さじ1、ごま油小さじ1、練りわさび小さじ1/3～1/2を入れ、よく混ぜ合わせる。まぐろは大きければ2cm角に切る。長いもはピーラーで皮をむき、2cm角に切る。青じそは軸を切って縦にせん切りにし、水にさっとさらして水けをきる。アボカドは種を取り、皮をむいて大きめの一口大に切る。

  • 【1】のボールにアボカド、まぐろ、長いも、ねぎを加え、全体をさっと混ぜ合わせて器に盛り、青じそをのせる。

レシピ掲載日： 2006.8.2

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