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鮭ときぬさやのピリ辛炒め

鮭はしっかりと両面を焼きつけてから炒めると、身がくずれにくくなります。
豆板醤の辛みをピリッときかせて、ご飯のすすむおかずに仕上げて。

料理:

撮影: 尾田学

鮭ときぬさやのピリ辛炒め

材料 (2人分)

  • 甘塩鮭の切り身 2切れ
  • きぬさや 100g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 豆板醤 小さじ1/2
  • オイスターソース 大さじ1
  • 酒 サラダ油

調理時間  熱量 268kcal(1人分) 塩分 2.8g(1人分)

作り方

  • 鮭はあれば腹骨を取り、一口大のそぎ切りにする。バットに並べて酒大さじ1をふり、5分おいてペーパータオルでかるく水けを拭く。きぬさやはへたと筋を取る。玉ねぎは縦に幅5mmに切る。

  • フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、鮭を並べ入れて2分ほど焼く。焼き色がついたら裏返し、さらに1分ほど焼く。同様に焼き色がついたら玉ねぎ、きぬさやを加え、さっと炒める。

  • 全体に油が回ったら、酒大さじ2をふってふたをし、弱火で1~2分蒸し焼きにする。豆板醤、オイスターソースを加え、大きく混ぜて全体に味をからめ、器に盛る。

レシピ掲載日: 2006.5.2

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