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主菜

麻婆里いも

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更新日 2025/6/20

麻婆里いも
撮影 尾田学

中華の定番おかずを、里いもでアレンジ。豆板醤の辛みをピリッときかせて、ご飯がすすむしっかり味に。

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更新日 2025/6/20

  • かんたん

  • 費用目安

    約650円

  • カロリー

    284kcal

  • 塩分

    3.2g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

豊口裕子

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      材料

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      2人分
      • 里いも
        6
      • 豚ひき肉
        100g
      • にんにく
        1かけ分
      • しょうがのみじん切り
        1かけ分
      • ねぎのみじん切り
        8cm分
      • 豆板醤
        小さじ1/3
      • 鶏ガラスープの素(顆粒)
        小さじ1/2
      • 少々
      • 片栗粉
        大さじ1/2
      • サラダ油
        大さじ1
      • 砂糖
        大さじ1/2
      • しょうゆ
        大さじ2
      • 大さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      下準備

      まず、流水の下で、皮についた泥を洗い落とします。ペーパータオルで水けを拭いてから、上下を少しずつ切り、切り口から包丁で縦に皮をむきます。

      次に、表面のぬめりを取ります。里いもをボールに入れ、塩少々をふって手でもみます。ぬめりが出てきたら、かぶるくらいの水を加え、再びかるくもんでからざるに上げます。あとは流水の下で、ぬめりをしっかりと洗い流せばOK。

      調理

      1. 1

        里いもは下ごしらえの基本1を参照して洗い、皮をむく。横に幅1cmの輪切りにし、さらに下ごしらえの基本2を参照してぬめりを取る。小さめの器に、片栗粉大さじ1/2と水大さじ1を混ぜ合わせて水溶き片栗粉を作る。オーブン用シートをフライパンの直径に合わせて丸く切り、真ん中に直径2cmくらいの穴をあけて落としぶたを作る。

      2. 2

        フライパンにサラダ油大さじ1と、にんにく、しょうが、ねぎを入れて弱火にかける。香りが立ったらひき肉を加えて中火にし、肉をほぐしながら炒め合わせる。肉がぽろぽろになったら、豆板醤を加えてさっと混ぜ、里いもを加えて、全体に油が回るまで炒める。

      3. 3

        水1カップと鶏ガラスープの素を加えて混ぜ、落としぶたをして10分ほど煮る。里いもに竹串を刺してみて、すーっと通るくらいになったら、砂糖大さじ1/2、しょうゆ大さじ2、酒大さじ1を加えて全体を混ぜ、ひと煮する。水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから1/2量を回し入れ、手早く混ぜる。様子をみて、とろみがたりなければ、残りの水溶き片栗粉を同様に加えて混ぜ、とろみがついたら器に盛る。
        (1人分284kcal、塩分3.2g)

      レシピ掲載日 2006.9.17

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                  • 770kcal
                  副菜

                  キャベツとえびの生春巻き

                  • 141kcal
                  汁物

                  にらと春雨のスープ

                  • 52kcal

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