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汁物

あさりとにらのスープ

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更新日 2025/6/22

撮影 対馬一次

あさりのうまみを汁ごと味わえる、中華風スープ。香りよく炒めたにんにくが食欲をそそります。

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更新日 2025/6/22

  • 普通

  • 費用目安

    約260円

  • カロリー

    122kcal

  • 塩分

    1.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

加藤奈弥

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      材料

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      2人分
      • あさり(殻つき・砂抜きしたもの)
        150g
      • にら
        1/2
      • にんにくのみじん切り
        1かけ分
      • 鶏ガラスープの素(顆粒)
        小さじ2
      • サラダ油
        1と1/2
      • 適宜
      • こしょう
        適宜
      • ごま油
        少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        あさりはボールに入れ、流水の下で殻どうしをこすり合わせて洗い、水をきる。にらは長さ3cmに切る。中華鍋を中火で熱してサラダ油大さじ1と1/2を入れ、鍋肌になじませる。にんにくを炒め、香りが立ったらあさりを加え、さっと炒める。

      2. 2

        水2カップ、鶏ガラスープの素小さじ2を加え、煮立ったらアクを取り、味をみて塩、こしょう各適宜で味をととのえる。にらを加え、ごま油少々を回しかけ、器に盛る。
        (1人分122kcal、塩分1.6g)

      レシピ掲載日 2000.12.2

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                    副菜

                    きゅうりと豚しゃぶの明太マヨあえ

                    • 151kcal
                    汁物

                    なすとベーコンのみそ汁

                    • 10分
                    • 65kcal

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